בכי אצל אנשים לרוב אינו מתקבל. אבל לפעמים גוש טינה, עצב או צער אפילו עולים בגרון, דמעות יוצאות לנגד עיניך. אני רוצה להיות לבד, אבל אין מצב. ויש להתמודד עם עצמו, במיוחד בדיבור בפומבי, כאשר עשרות או מאות עיניים נעוצות בבכי.
מדריך הוראות
1
נשך את שפתך, לשונך או את פנים הלחי שלך. קמצץ את אגרופיך כך שהעצמות יהפכו לבנות, שתו את הציפורניים בכף היד. קח כמה נשימות עמוקות. דמעות הן ביטוי לרגשות אנושיים והדרך הקלה ביותר להתנגד לביטוי שלהן היא להפנות את תשומת הלב לתחושות אחרות.
2
נסה לדמיין את העבריין שלך בצורה מגוחכת ומצחיקה. לדוגמה, הניח נפשית פח על ראשו. דמיין גבר צעיר בבגדי סבתא שלך, ואת הילדה שהעלבה אותך - בצורה מסורבלת, עם תסרוקת פרועה ובגדים מקומטים מלוכלכים. אבל היזהר - לאחר שפנטזת, אתה יכול לצחוק, שאולי גם לא במקום.
3
אל תשכח לנשום עמוק. הנשימה מסוגלת לווסת את מצבו ומצב רוחו של אדם, את רגשותיו ורגשותיו. זכרו: במהלך בכי שאיפה ארוכה ונשיפה הדרגתית באים לידי ביטוי, או להפך, מתבטאים בבכי ובכי. מצב רגוע ושלו מאופיין בנשימות עמוקות ונשיפות. לכן נשימה עמוקה לא רק תקל על התייפחות, אלא גם תסייע להחליף את המצב הפסיכו-רגשי.
4
הדליק סיגריה אם אתה מעשן. הסיגריה עצמה, כמובן, אינה משפיעה מרגיעה על המעשן. רק תהליך העישון גורם לאדם לקחת את הנשימות והנשיפות העמוקות ביותר ואפילו הנשיפות שתוארו לעיל.
5
שתו תרופות הרגעה אם יש לכם צער עמוק ודמעות עולות כל חמש דקות, אם לעיתים קרובות אתם סובלים מבעיות פסיכולוגיות ומתח. מועילים מאוד במתחמי ויטמין-מינרלים מיוחדים ותוספי מזון המחזקים את מערכת העצבים. עם זאת, אם אדם מתחיל לבכות לעיתים קרובות מכל סיבה שהיא ובלעדיו, הדבר עשוי להעיד על בעיות במערכת העצבים או האנדוקרינית. במקרים כאלה יש להתייעץ עם רופא.