מיותר לומר שהיעדר-אופקים מפריע מאוד לחייו של אדם. זה יכול להביא הרבה בעיות בחיי היומיום ואף יותר מכך - בעבודה, שם נדרש יישום ברור של המשימות והמטרות. אחד הגורמים העיקריים שלה נחשב למאפיינים תורשתיים ולחינוך לא תקין בילדות. אבל זה נכס שאפשר וצריך להילחם בו.
מדריך הוראות
1
כאשר אתה מתחיל ביצירה כלשהי, נסה ליצור תנאים מתאימים לכך: שיחות חוץ, מוזיקה, רעש וכו 'לא אמורות להסיח את דעתך ממנה. ארגן את מקום העבודה שלך כך שלא תצטרך לחפש את הדברים הדרושים.
2
אם מתרחשת עייפות, נסה לקחת הפסקה קצרה מהעבודה: בצע כמה תרגילים גופניים, הפנה את תשומת לבך לאובייקט אחר - התבונן במראה, יצא מהחלון, עצם את העיניים, שים את הסדר על מדף או במגירה וכו '. קח כמה נשימות עמוקות כדי להגביר את זרימת החמצן למוח - יעילות העבודה שלך רק תגדל.
3
לא כל העבודה נעשית בהנאה. ואם אתה מתנגד לזה ברמה תת-מודעת, תוצאה של זה עשויה להיות גם חוסר ריכוז. לכן, לשנות את העבודה, או להגדיר יעדים ספציפיים, להניע אותה ולשלוט בתהליך היישום.
4
אל תמהרו לדבר בקול ואל תניחו לרגשות ללכת בזמן שאתם מקשיבים לדברים שנאמרים. נסה תמיד להבין את המשמעות של המידע הנכנס. יכול להיות שכדאי לנסח ולשאול שאלות הבהרה כך שאתה מודע לכל מה שאתה שומע.
5
פיתוח הרגל של מיקוד. לשם כך עליכם לפקח כל העת על מנת שהמחשבות לא "יחליקו" לדברים זרים. משוך את עצמך וחזור למה שחשוב באמת.
6
כדי לא לשכוח לעשות משהו, נסה לרשום את המשימות החשובות ביותר במחברת ולעקוב אחר יישומן. נחמד לקנות עלוני סקוטש מיוחדים: רשמו את מה שאתם צריכים עליהם והדביקו אותם במקום בולט, ואחרי זה, זרקו אותם.
ז
נסה להביא כמה פעולות לאוטומטיזם. כך, למשל, אם אתה כל הזמן מחפש היכן אתה מציב את כונן ההבזק, המסמכים וכו ', בחר מקום ספציפי לפריטים אלה ופתח את הרגל לשים אותם שם ללא הרף. לאחר זמן מה, הפעולות שלך יהפכו אוטומטיות.
8
לעתים קרובות העדר-אופקים עולה כתוצאה מעבודת יתר. במקרה זה, סימפטומים אחרים של עייפות מופיעים בדרך כלל, למשל, נדודי שינה, התמוטטות עצבים, תחושת חרדה מתמדת. אם אתה מוצא את עצמך עם סימנים כאלה, ראשית לנרמל את שגרת היום שלך - הקצה זמן לא רק לעבודה, אלא גם לרגיעה. לרדת לעסק רציני לאחר מנוחה יסודית.
9
כדי להיפטר מההסחה, תכנן טיולים יומיים בחוץ, פעילות גופנית או ריצה קלה. בבקרים, נסו למתוח יותר את שרירי הכתפיים והצוואר.
10
מצא תרגילים מיוחדים בספרים או באינטרנט המסייעים בפיתוח קשב וריכוז. שחק משחקי היגיון ומשחקי מחשב הדורשים התייחסות. לאמן את הזיכרון שלך. לשם כך, למדו, קראו ולמדו משהו.