עלייה מוקדמת לא רק מאפשרת לך להאריך את היום, אלא שזה גם הרגל טוב, הכרחי לתפקוד תקין של הגוף. ללמוד להתעורר מוקדם יותר, אתה יכול לעשות יותר מהרגיל, תוך כדי להשקיע מאמץ הרבה פחות. אחרי הכל, כידוע, במחצית הראשונה של היום המוח שלנו עובד בצורה יעילה יותר, מה שמאפשר לנו לבצע אפילו את המשימות המורכבות ביותר. לכן, מי שרוצה להשיג יעדים גדולים צריך ללמוד להתעורר מוקדם, לעשות זאת ללא לחץ ודאגות.
כדי ללמוד לקום מוקדם, זה לא מספיק ללכת לישון בשעה 9-10 בערב. נהפוך הוא, אתה יכול לשכב הרבה יותר מאוחר, אבל להתעורר בבוקר, לחייך ולחלום להתחיל יום חדש. לשם כך עליכם להכיר רק מספר טריקים פסיכולוגיים, בהם תוכלו באמת לקום מוקדם ללא יותר מדי לחץ.
- בערב, חשוב על מה אתה צריך לקום מוקדם, מה תעשה. אתה צריך לתכנן את הבוקר ואת היום שלך מראש. אחרי הכל, יש אנשים שיכולים להתעורר בשעות המוקדמות בלי צרות מיותרות, אבל אז מעדיפים להישאר במיטה, מכיוון שאין להם שום תוכנית. כמובן שבבוקר לא כל אחד מאיתנו יכול להוט לעשות משהו חשוב או הכרחי, וזה נורמלי. אבל לכל משימה שתבצע חייבת להיות השפעה חיובית כלשהי. לדוגמא, השפעה כזו יכולה להיות תחושה של סיפוק עצמי, תחושה שלא הפרת את לוח הזמנים שלך. חשוב על איך משימת הבוקר הזו או ההיא יכולה להפוך אותך לאדם מאושר, לנשום את המוטיבציה הפנימית הזו ואז תוכל להתעורר מוקדם.
- תמריץ את עצמך בערב. צא עם טקס בוקר שישמח אותך. לדוגמא, ארוחת בוקר בבית קפה או לטווח קצר. ואז תתחיל להתעורר עוד לפני האזעקה. אבל רק אם פעילות כזו או אחרת שתקצו לעצמכם בבוקר באמת תהיה חיובית ויצרנית עבורכם.
- מתעורר מוקדם בבוקר, בילה כמה דקות באוויר הצח. שימו לב לטבע, לעיר הבוקר, לתנועת מכוניות. אוהב את הרגעים האלה ולמד כיצד להרגיש את החיים. זה יעזור לך לצבור אנרגיה ולהתחיל לממש את התוכנית שלך בצורה יותר יעילה.
- אם אתה עדיין מתקשה להתעורר, אז הטריק הפסיכולוגי הטוב ביותר יהיה ההכרה בעובדה שבבוקר יהיה לך קשה. רק להיות מודע לכך ולהבין למה אתה צריך לצפות. אחרי הכל, אם אתה הולך לישון בשעה 5 בבוקר, ואתה צריך לקום כבר בשמונה, אז במקרה הזה העלייה המשמחת נדחית בבירור. אבל מהעובדה שאתה כבר יודע שיהיה לך קשה בבוקר זה לא יפתיע אותך ותוכל להתעורר יותר קל. לא תנסו להבין מדוע יש לכם כאב ראש כזה ומדוע טקסי הבוקר הרגילים שלכם לא עובדים. רק תבינו שאתם צריכים 5-10 דקות כדי להתעורר ולהיפטר מחוסר שינה לזמן מה. צרו בראשכם גישה מסוימת שגם כאשר אתם חלשים ואינכם יכולים לצאת מהמיטה, אתם עדיין צריכים לעשות זאת, לא משנה מה, לפחות למען הסיפוק העצמי. קבע את עצמך נכון פסיכולוגית, וזה יקל מאוד על ההחלמה המוקדמת שלך.