עם איזו מחשבה את מתעוררת לרוב בבוקר בימי חול? התשובה תהיה ככל הנראה משהו כמו "פשוט לא מאחר!" או "מה השעה עכשיו ?!" או "דוח שנתי בסך הכל בחודש
"אתה מודאג בלי סוף מהעבודה, מטלות הבית, ענייני המשפחה ושלל בעיות שונות. אין זמן לנשום ולהירגע. מערכת העצבים מותשת. אולי הגיע הזמן לשאול את עצמך שאלה אחת מאוד פשוטה: למה לטרוח? כמו שאמר קורט וונגוט, " אתה יכול לדאוג, אך קחו בחשבון שחרדה אינה מועילה יותר מלעיסת מסטיק בעת פתרון של משוואה אלגברית. "אז איך תיפטרו ממצב מיותר, אך אובססיבי מאוד?
מדריך הוראות
1
למדו לעצור את שטף המחשבות ההומות בזמן. לעצום את העיניים, או להתמקד בחפץ נייח קטן בצבע ניטרלי, הממוקם במרחק מטר ממך. שאפו עמוק ואטם בעזרת האף, ואז נשפו עם רעש (אם אפשר) דרך הפה. ספר לאט עד 10. ואז חזור על שאיפה עם האף - נשוף עם הפה. זה יעזור להירגע ולהתרכז. לאחר מכן יהיה קל יותר לקבל החלטה או סיבה.
2
חשבו בחיוב. המשימה שלך היא לחשוב על פי עיקרון הזכייה / הזכייה. הסתכל על הכל רק מזווית חיובית. האם בתי חולה? אז, יהיו כמה ימים סוף סוף להיות איתה, בעבודה תוכלו לצאת לחופשת מיני ולשתות תה קמומיל טעים עם נענע ולקרוא אגדות כל שלושת הימים!
3
למד להתגונן נפשית מפני שליליות. ברגעים שבהם מעליבים אותך או נוזפים, אתה צריך לדמיין נוף מרגיע ולהתרכז במרכז האובייקטים של הנוף הזה. למד לתפוס רק מידע הנושא "חיוב חיובי". זה לא אומר שאסור לקבל ביקורת. בפשטות, יש להבהיר לאחרים כי ביקורתם תובא בחשבון בצורה של עצה טובה, ולא חיוך מרושע. היכולת להגן על עצמך ממצבים מלחיצים תחזק משמעותית את מערכת העצבים. זכרו תמיד שלפחות שני אנשים משתתפים בדיאלוג, שלכל אחד מהם באותה מידה הזכות להכתיב את תנאי המשא ומתן שלהם.
4
לעיתים קרובות "פורקים" את המוח. הדבר נעשה בצורה הטובה ביותר באמצעות מדיטציה. אם כי, תוכלו להסתדר בשיטות פחות אקזוטיות: מוזיקה רגועה, נרות, תה מרגיע, אמבטיה עם רצף, חוסר טלפון, טלוויזיה ומחשב. אגב, האחרונים, או ליתר דיוק, העודפים שלהם, אינם נושאים דבר מלבד לחץ על מערכת העצבים. בנוסף, אלכוהול וטבק נשללים גם הטוב ביותר מהתזונה.