סערת החיים מצליחה לעיתים להטריד אפילו וורכולית אופטימית. הערכה עצמית באפס, ומחר הוא מצגת חשובה. או חצי שנה - קשיים מתמשכים בעסקים, איבוד האמונה בעצמך ורצון בריא להתנגד. איך להחזיר את הביטחון העצמי, להגדיל את ההערכה העצמית?
מדריך הוראות
1
העצה הראשונה למי שחושב על הגדלת ההערכה העצמית והביטחון: קח זמן לעצמך, תכנן את העתיד. אם נראה כי כל העולם מתנגד לו כל הזמן, עליך להקשיב לעצמך. ולפני שאתה מסתיים עם העולם, אתה צריך לעשות שלום עם עצמך. לרוב, הערכה עצמית נמוכה היא תוצאה של התעלמות מרצונותיו של עצמך, היעדר יעדים ברורים. במקום זאת, ישנם חלומות מנואליים מעורפלים, "אני רוצה מיליארד או שרשרת, כמו שחקנית קולנוע."
2
אתה צריך למצוא זמן לעצמך. מהרהר ברוגע במה באמת שווה (ויכול) להשיג. מה לא מתאים מלכתחילה, ממה להיפטר. ואז מגיעה ההבנה כיצד לעשות זאת. ואז - תכנון, הצבת יעדים קרובים ורחוקים. וצעדים ספציפיים, קטנים אך מערכתיים לעבר המטרה.
3
מטרות גדולות בלתי ניתנות להשגה כאשר אדם בדיכאון. כיעדים הראשונים, הקטנים, אנו יכולים להמליץ על היווצרות וגיבוש הרגלים טובים. כדי להחזיר את הביטחון העצמי, להגדיל את ההערכה העצמית, יש לשים לב לארגון חייו שלו. שינה בריאה, שגרת יום, פעילות גופנית של חמש דקות (אך יומיות), תזונה טובה - אלה הם כלים לתפקוד יעיל יותר של האדם. בנאלי, במבט ראשון, ייעוץ יכול לשפר משמעותית את הרווחה, יהיה כוח להשיג יעדים, זמן לצמיחה אישית.
4
אין זה סביר שגידול בהערכה העצמית, צמיחה אישית ושיפור עצמי אפשרי ללא התפתחות אינטלקטואלית. קרא ספרים על המומחיות שלך, רצוי שתורגמו. נסו לפתח את התחביב שלכם, במאה החדשה התחביב הזה יכול להפוך למקצוע שני. קרא ספרות קלאסית, זיכרונות של אנשים ראויים שהם סמכותך.
5
דרך נהדרת להתנתק משליליות מתמדת, לחפור בעצמך זה חג פעיל. זה לא חייב להיות טיפוס הרים או סקי. העיקר שהשאר צריך להיות מגוון וחדש. זה ישנה את הסביבה ואת הסביבה המוכרת. לדוגמא: כיתת אמן קולינרית מעניינת, סיור של מחבר בעיר הולדתו, תערוכה של אמנות אלטרנטיבית או ביקור באופרה (במיוחד אם התיאטרון לא זכה לכבוד קודם). כל המשתתפים בכיתת אמן, כל המבקרים בתערוכה הם בשווי שוויון. זה יאפשר לכם לברוח מההשוואה המתמדת של עצמכם עם אנשים אחרים, לעשות צעד גדול לקראת שיפור ההערכה העצמית והביטחון העצמי.
6
ביקורת עצמית היא הרסנית, זה לא יעזור להעלות את ההערכה העצמית. אתה לא יכול לנזוף כל הזמן בעצמך. האנרגיה הנדרשת לפעולה מעשית נצרכת. אם בדרך כלל קול לא מרוצה נשמע בראש, זה דחוף לפייס את הצנזורה הפנימית. אנו סוגרים את פיו כשאנחנו סוגרים את הברז כך שהמים לא ידלפו.
ז
השתמש בשיטות מדיטציה. נתח את התכונות החיוביות שלך בתחומים שונים: מקצועי, משפחתי, רגשי. כתוב אותם על דף קטן ונשא איתך. בדוק את העיניים שלך ברשימה זו לעתים קרובות יותר. במצב קשה, רשמו נפשית את היתרונות שלכם, זה יעזור להשיג ביטחון עצמי.
8
כדי להגדיר את עצמך להופעה של מחר (שיחה חשובה, ראיון), אתה יכול להכין מנטרה פרטנית קטנה. כמה ביטויים חיוביים המפרטים את מיטב התכונות האישיות והכישורים המקצועיים. באינטרנט ניתן למצוא הדרכות מוטיבציה מעניינות להגברת ההערכה העצמית והביטחון העצמי.
9
הקשיבו לעצמכם, נתחו מאיפה הזרם העיקרי של השליליות. אולי האיש הזה עצמו הוא החלטי בפנים, ולכן מפיץ את הרגש הזה סביבו. ועוד דבר אחד. אל תתווכח עם שוטים. דעתם כמעט ולא משקפת את המציאות. רצוי לבזבז אנרגיה על פיתוח עצמי ועל השגת תוצאות אינדיבידואליות ספציפיות.
10
כדאי להבין כי העלאת ההערכה העצמית והביטחון העצמי אינם קשים במיוחד. אימונים רבים באינטרנט יעזרו לעשות זאת, ביניהם הרבה איכותיים וחינמיים. אך הדבר החשוב ביותר הוא לייצב את ההערכה העצמית (כך שהיא לא תיפול כלל).כאן תצטרכו לבקש עזרה רק מפסיכולוגים מקצועיים.