לעתים קרובות אנשים הופכים לבני ערובה במצב רוחם הרע. במקרים כאלה אדם יכול להיות פשוט בלתי נסבל, ולהרעיל את חייו של עצמו ושל הסובבים אותו. למרבה המזל, בזכות טכניקות ושיטות פסיכולוגיות יעילות כזו או אחרת, אתה יכול לגרום למצב רוחך לשנות קטבים שליליים לחיוביים.
הדרך הזולה והיעילה ביותר לשפר את מצב הרוח שלך היא חיוך רגיל, שפותח באופן מלאכותי על ידי האדם. עובדה היא כי חיוך איננו כל כך אינדיקטור למצב רוח טוב כתוצאה מתגובות כימיות מורכבות של הגוף: מצב רוח טוב מלווה בחיוך, אשר בתורו, תורם להתפתחות "הורמון האושר" - אנדורפין. ההורמון הזה הוא שגורם לאדם להרגיש אופוריה, שמחה ומאושרת. תמצית שיטה זו היא שבעזרת חיוך, אדם מכריח את מוחו בכוח לייצר אנדורפין, המשפיע על מצב רגשי חיובי.
פסיכולוגים אומרים כי האזנה ליצירות המוזיקליות האהובות עליך תעזור לשפר את מצב הרוח המפונק של אנשים-ליריקאים. זה יהיה יעיל במיוחד אם המוזיקה האזינה קשורה איכשהו לרגשות וזיכרונות נעימים של אדם. במקרים מסוימים, צפייה בקומדיה טובה או בסרט פילוסופי שנותן לאדם תקווה לטוב ביותר עוזרת להבריח מצב רוח רע.
אחד ה"תרופות נגד דיכאון "הטובות ביותר, כידוע, הוא שוקולד עם תכולת קקאו גבוהה בהרכבו. שוקולד כזה מכיל מגנזיום, המסייע למערכת העצבים האנושית להתנגדות יותר לכל מיני מתח, וויטמין E המנטרל רדיקלים חופשיים וריבופלבין הגורמים ללחץ. בנוסף, ויטמין E ממריץ את ייצור ההורמון סרוטונין.
רשימת המוצרים המעוררים את מצב רוחו של אדם אינה מוגבלת לשוקולד. בננות, פירות ים, פירות יער ופירות, אגוז מוסקט, תמרים ואפילו פלפל גרוס יכולים להתמודד עם משימה זו!
אתה יכול גם להעלות את מצב הרוח שלך באופן פעיל: פעילות גופנית מתמדת זו או אחרת יכולה להתמודד עם משימה זו. העובדה היא כי ספורט הוא דרך טבעית לשפר את מצב הרוח לעצמך ולאחרים. מדענים הוכיחו זה מכבר שפעילות גופנית קבועה תורמת לייצור הגוף של ההורמונים דופמין וסרוטונין, האחראים למצב רוח טוב.
אם ילדה נאבקת במצב רוח רע, אחת הדרכים היעילות ביותר לגדל אותו היא לקנות משהו חדש ויפה. אפילו מומחים במקרה זה ממליצים לנשים לעשות קניות במידת האפשר. פסיכולוגים אומרים ששינוי הסביבה עוזר לאדם להתעודד. לדוגמה, חיי היומיום השגרתיים האינסופיים צריכים להיות מוחלפים מדי פעם על ידי מעבר לטבע (להרים, לאגם) או פשוט לבקר מדי פעם בתערוכות, מוזיאונים, תיאטראות.
מדענים הוכיחו כי מצב רוח טוב תלוי ישירות בשינה בריאה, מכיוון שחסרונו מאט משמעותית את ייצור הסרוטונין!
פסיכולוגים אומרים שתקשורת עם אנשים נחמדים היא מצב רוח טוב. העיקר כאן הוא אהדה הדדית. אנשים חיוביים נוטים להקרין זרמי אנרגיה חיוביים לעבר בני שיחיהם. זה, בתורו, נותן מטען מסוים של ערימות וגל של כוח מוסרי שיכול למלא את הריקנות הרוחנית לחלוטין או חלקית. פסיכולוגים גם ממליצים לבצע עבודות צדקה: עזרה ומתנות לאנשים יכולות גם לשפר את מצב הרוח.