כדי לשפר את חייך, עליך לעבוד כל הזמן על עצמך ועל הרגלים שלך. אחרי הכל, מה שאנחנו עושים בכל יום מעצב בסופו של דבר את האישיות שלנו. רבים מורגלים בהרגלי קריאה רק נטיות שליליות, אך למעשה ישנם טקסים שימושיים שצריך להכניס לחייכם לשיפור עצמי ולהשגת יעדים.
הכרחי להתחיל, אולי, עם הרגלי בוקר, שבזכותם תוכלו לתת לעצמכם התחלה נהדרת ליום חדש ולמלא את עצמכם באנרגיה חיובית:
1. ארוחת בוקר טובה, עשירה בוויטמינים ומינרלים. ארוחה כזו תאפשר לכם להישאר מלאים לאורך זמן ובהתאם, לעבוד בצורה יעילה יותר. לארוחת בוקר של בוקר, גרנולה עם אגוזים ופירות, חביתה עם ירקות, מחית פירות או דגני בוקר הם מושלמים.
2. קח לפחות 5-10 דקות של פעילות גופנית. אחרי הכל, עושה תרגילי בוקר, אדם הופך להיות בריא יותר, חזק יותר, עמיד יותר בפני לחץ ומפסיק לחוות נמנום במהלך היום. תרגילי בוקר קבועים יגדילו את ביצועי הגוף ויחזקו את החסינות.
3. אם יש לכם מספיק זמן בבוקר, התקלחו במקלחת. ואם אתם ממהרים לעבוד או ללמוד, תוכלו לפנות לשטיפת ניגודיות. זה יעזור לך להתעודד, להגן על עצמך מפני הצטננות, וגם להפוך את גופך ליפה וגמיש יותר.
טקסים המבוצעים לאורך היום חשובים במיוחד. בעזרתם אנו יוצרים הרגלים שהופכים את חיינו טובים ופרודוקטיביים יותר:
1. עדיפות לשים תמיד את עצמכם ואת יקיריכם. לא כדאי לכם לדאוג לדעות של אנשים סביבכם על החיים האישיים, הטעמים וההעדפות שלכם. אחרי הכל, האישיות שלך היא זו שהופכת אותך לאישיות ייחודית.
2. התמקדו בלהיות מאושרים. זכרו - האושר חייב לבוא מבפנים, והוא נוצר באמצעות שמירה על אורח החיים הנכון. תקשרו עם אנשים שמשדרים מצב רוח חיובי, רשמו רגעים שמחים שהתרחשו במהלך היום, חייכו יותר, צחקו וחיבקו.
3. התמודד עם לחץ מייד. אם זה קרה שנכשלת בעסק כלשהו, אסור לך ליפול מיד לדיכאון ארוך, שיצא ממנו יהיה קשה מנשוא. לשם כך עליכם בהחלט להילחם בשלילה. מוזיקה קלאסית, חיבוקים עם יקיריהם, ניחוחות חיוניים איתם למלא את ביתכם כדי להתגבר על מתח, טיול, קשר עם חיות מחמד, שיחה עם חבר או חלום יכולים לעזור בכך.
4. שמור באופן קבוע רשימות של דברים שאתה אוהב בעצמך. רבים מאיתנו רגילים להתרכז ישירות באותם אלמנטים אישיותיים שאינם מאפשרים לנו להפוך לאדם לדמותו אנו חותרים. אך למעשה, לשם כך יש לחשוב מה גורם לנו להיות אנו, אילו תכונות קיימות כבר בארצנו, יש צורך להפעיל ולהתפתח.
5. הימנע משימוש יתר ב"זבל מזון "והתמקד בתזונה בריאה. כדי לממש את ההרגל הזה בחיים, עליכם להיפטר מהמוצרים בביתכם שאינם תואמים את ההגדרה “אוכל בריא”. ואז פשוט סע לסופר הקרוב או לשוק לקנות מבחר חדש להכנת מנות בריאות. אם אתם רגילים לאכול אוכל עתיר קלוריות וג'אנק פוד, עברו לתפריט החדש בהדרגה, הכניסו אותו בהדרגה לחייכם.
ולסיום, לסיום היום, עליכם לפנות להרגלים מועילים שיעזרו לכם להירגע לאחר העבודה או הלימודים ולהתכונן לשינה:
1. כדי להירדם מהר יותר, עשו תרגילי מנוחה. זכרו כמה קשה לכם לצאת מהמיטה בבוקר. הסיבה לכך היא שבזמן השינה כל השרירים שלנו נרגעים. וכדי לעזור לגופכם לבצע הליך זה מהר יותר, תוכלו לבצע תרגילי מתיחה פשוטים לפני השינה או לפנות למדיטציה.
2. שטפו את כל האיפור לפני השינה. בנוסף לקוסמטיקה, הרבה חומרים המגרים את העור ומשפיעים בצורה קשה על בריאותו מופקדים על פנינו במהלך היום. בנוסף, שאר מרכיבי האיפור הם דרך ישירה לפריחות ואקנה. לכן, אם אתה רוצה שהפנים שלך יבריקו נקיות ובריאות, השתמש במסירי איפור לפני שאתה הולך למיטה.
3. קרא את מה שאתה אוהב. הערב הוא זמן נהדר לקריאה מרתקת. אסור לקרוא ספרות אקדמית מורכבת לפני השינה אם זה לא מביא לך הנאה. קרא ספרים שיעזרו לך להסיח את הדעת מהעבודה והעבודה ולהפוך אותך למאושר יותר.