ויליאם שייקספיר אמר כי שינה היא "המעדן העיקרי בחגיגת לילה", וג'ון קיטס השווה אותו לבלם חצות מתוק. אנגלית רומנטית, למרות ההברה הנעלה, הבחינה במדויק מאוד בתפקיד החשוב של שינה בחייו של כל אדם. אך לעתים קרובות מתברר שברגע שאדם מכבה את האור ומטפס מתחת לשמיכה חמה, נחיל שלם של מחשבות טורדניות פולש לתודעה, שלא משאירים אותך לבד ואינם מאפשרים לך לישון. הספקטרום של הנפגעים הוא גדול, אך דבר אחד נשאר זהה: אי אפשר לחלוטין לישון עם פעילות מוחית כזו.
ערב הבוקר חכם יותר
הפתגם הרוסי המפורסם ביותר פוגע ממש ביעד. ערב ובמיוחד לילה אינו הרגע הטוב ביותר לקבלת החלטות ובכלל לכל עניין חשוב, מכיוון שבזמן הזה פחדים, רגשות מתעוררים אצל אנשים, מחשבות חרדות וחסרות איזון מופיעות. למחרת בבוקר דאגות ומחשבות כאלה אולי נראות חסרות חשיבות או אפילו אבסורד, אבל בלילה החשיבות שלהם כל כך גדולה שאדם לא יכול להירדם, וחושב בלי סוף על אותו דבר במעגל.
זה הכל מתח
על פי מרבית הפסיכולוגים, ובמיוחד הרולד בלומפילד, פרופסור לפסיכולוגיה במכון האיחוד בסינסינטי, הסיבה העיקרית לנדודי שינה היא "לחץ הקשור לבעיות בשעות היום." כאשר אדם נרגש, הורמונים שמפעילים את מצב היקיצה, כמו אדרנלין, נכנסים לזרם הדם בכמויות גדולות. זה כאילו אדם נופל למצב קיצוני, הגוף מתמתח, הדופק מתעצם והלב מתחיל לפעום מהר יותר. איזה חלום! כך, לאחר שאיבדו את ההזדמנות להירגע, אנשים מתחילים לגלול את אותן מחשבות במעגל, מנסים להתמודד עם מה שלא הצליחו לפתור בשעות היום. לפעמים מצב מלחיץ שכזה מתמשך ומוביל לדיכאון, ואז נדודי שינה הופכים להיות כרוניים, ובעיית הפרעת השינה הופכת לחמורה בהרבה מכפי שנראה.