כל אדם שוב ושוב בחייו מתמודד עם הצורך להסתגל. כדי שתהליך ההסתגלות יתקדם בהצלחה, יש צורך להבין את מהותו של תהליך זה ולהיות אסטרטגיות הסתגלות שונות.
הסתגלות היא תהליך האינטראקציה של האורגניזם עם הסביבה, וכתוצאה מכך האורגניזם, הסביבה או שניהם משתנים ורכוש תכונות חדשות.
בפסיכולוגיה נהוג לדבר על הסתגלות חברתית או הסתגלות פסיכולוגית. ההסתגלות החברתית והפסיכולוגית מתארת את תהליך האינטראקציה של האדם עם הסביבה החברתית.
אם מדברים על הסתגלות פסיכולוגית, אנו מתכוונים לאינטראקציה של אדם עם עצמו, עם סביבתו הקרובה (קרובי משפחה, חברים, עמיתים) ועם חברה רחבה המיוצגת על ידי מוסדות חברתיים (מדינה, מערכות חינוך ובריאות, הכנסייה ואחרים).
תכונות של הסתגלות חברתית הן כאלה שאדם - אדם - יכול להשפיע על הסביבה, לשנות אותה. לדוגמא, להפוך למנהיג בקבוצה חדשה, אדם יכול ליצור כללים חדשים לכל האנשים בה. דוגמא נוספת לשינוי בסביבה בהשפעתו של אדם היא מנגנון הזיהום הרגשי. כשהוא מציג בצורה חיה את רגשותיו, אדם מדביק אותם לאחרים, ועכשיו - הסביבה כבר השתנתה.
הסתגלות היא תהליך מתמשך. אי אפשר להשיג אחת ולתמיד מצב של יכולת הסתגלות והקפאה בה. והאיש עצמו והסביבה החברתית שלו משתנים ללא הרף. על אנשים להסתגל כל העת לשינויים אלה.
אסטרטגיות ההסתגלות היעילות ביותר הן שתיים:
- שנה את עצמך בהתאם לדרישות הסביבה, התאמה לסביבה.
- שינוי הסביבה לרצונות, יעדים, יכולות. השפעה פעילה על אנשים אחרים.
מצבים שונים דורשים אסטרטגיות הסתגלות שונות. העיקר הוא הגמישות בשימוש בהם. חשוב שיהיה לכם ארסנל גדול של אסטרטגיות, ובחרן אותן בהתאם למצב הקיים.