כוח הרצון הוא כלי פנימי המסייע לנו להתמודד עם קשיי החיים ומאפשר לנו לצאת מנצחים אפילו מהמצבים הקשים ביותר. אבל, למרבה הצער, כוח הרצון לא מונח בנו מאז הלידה, ולכן, על מנת להפוך לאדם חזק ובטוח באמת, יש לפתח אותו ולשפר אותו ללא הרף. אחרי הכל, כוח הרצון המיומן יתרום למימוש כל הרצונות והמטרות שלך ללא אנרגיה מיוחדת וחסך פסיכולוגי. העיקר להתחיל לעבוד איתה במועד, והתוצאה לא תשאיר אותך לחכות.
- ישן יותר משש שעות. מחקרים עדכניים בתחום הנוירופסיכולוגיה והמדע הקוגניטיבי מצביעים על כך שאם אדם ישן פחות מ- 6 שעות, מוחו למעשה מפסיק להיות אחראי למחלקות העובדות על פיתוח כוח רצון וזיכרון לטווח הארוך. בנוסף, חוסר שינה עוזר להפחית את הטון הכללי בגוף, וגם משפיע לרעה על התפתחות כוח הרצון.
- עשו מדיטציה. ראשית כל, הבינו שמדיטציה אינה דבר אזוטרי, אלא להפך, תופעה המותאמת די להכנס לחיי היומיום שלנו, המאפשרת לנו לשפר את כוח הרצון, את היכולת להתמקד ולהיות מודעים. מספיק לעסוק רק 5-10 דקות ביום בכדי לשנות את דעתך ולהכשיר איכויות בעלות רצון חזק. מדיטציה מאפשרת לך גם לבנות את "החומר האפור" במוחנו ולספק חיבור חזק בין נוירונים, המשפיע גם על שמירה על אורח חיים יצרני.
- השתמש במשאבי האנרגיה שלך ביעילות. הוכח שבבוקר אדם פרודוקטיבי ורגיש יותר למידע, ולכן יש צורך להשתמש בזמן זה בצורה רציונאלית ככל האפשר כדי להתכונן למחקר, ללמוד נתונים חדשים ולשליטה באלמנטים קשים. בשום מקרה אל תתחיל את הבוקר שלך בשימוש שופע ברשתות חברתיות, בלימוד אתרים שונים, מכיוון שכך, ככלל, לא תביא לך שום תועלת, אלא להפך, תחליש את הגוף. זכור כי כוח רצון רכבות רק בתקופות של עבודה יצרנית על עצמך.
- ככל שאתה מתייחס לעצמך מחמיר יותר, כך ההסתברות להחריד שתמיד תחזור על הטעויות שלך תהיה נוראית יותר. לכן, בפעם הבאה שתאבד את הדיאטה שלך או שלא תשלים את התוכנית שלך, פשוט קח עובדה זו כמובן מאליו. אין צורך להעניש את עצמך, להוסיף עוד נטל פסיכולוגי. פשוט תירגעו ותלמדו להבין כיצד גופכם עובד ומה עליכם לעשות בכדי ליצור קשר עמו.
- המניע את עצמך כל הזמן. קרא ביוגרפיות של אנשים מפורסמים, צור אידיאלים משלך והלך אליהם, לא משנה מה. ואז תוכל לפתח את כוח הרצון שלך על ידי הפיכתך לאדם מסודר ויעיל יותר. בנה בראשך עמדות מפוכחות ביחס לסגנון החיים שלך, העבודה והלימוד והקפיד עליהם לאורך כל היום. קח את המטרות שלך כסוג של צורך, נתון, אשר יתממש בקרוב בחייך.