סביר להניח שאם פנית למאמר זה, יש לך כבר הרגל רע כלשהו, ואולי לא כזה. המשמעות היא שהגיע הזמן להיפטר מהם.
לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להודות לעצמכם שההרגל הזה באמת מזיק ומעניק לכם קצת אי נוחות. תפסיק לשכנע את עצמך שאתה נהנה, נגיד, מעישון, אכילת יתר, שופלה, התמכרות לאינטרנט או שתיית אלכוהול. להבין שזה הורס אותך.
אל תמהרו מהקצה אל הקצה, צמצמו בהדרגה את המספר היומי של סיגריות מעושנות, שעות שבילה מול צג מחשב או כוסות אלכוהול שתוי. לטכניקות שמציעות לנטוש בפתאומיות הרגל רע יש כמובן מקום להיות בו, אך שיטות רדיקליות כאלה אינן מתאימות לכולם ולא תמיד עובדות ויכולות אפילו להחמיר את המצב. כמו כן, לא כדאי שתמלאו מיד במיגור כל ההרגלים בכל פעם - היפטרו מכל אחד בתורו.
נסה להניע את עצמך. מצא ספרים או מאמרים החושפים את עומק הבעיה שלך. חשב כמה כסף אתה משקיע בכל חודש כדי לפגוע בבריאות שלך. קרא את סיפוריהם של אנשים שהתגברו בהצלחה על בעיה זו.
נסה להחליף הרגל רע בדרך טובה, בחלק מהמקרים זה גם עובד. התחל ללמוד שפה חדשה, קרא ספרים, קח זמן ללכת לחדר כושר או פשוט לצאת לריצה. בחר את שיטת הקידום המתאימה ושבח את עצמך אחרי כל יום טוב.
אפשרות טובה נוספת היא לקבוע את מחיר המילה. לדוגמה, יש לך בעיה עם אכילת יתר. אתה יודע שיש לכך השפעה רעה על בריאות גופך ועל מראהך הכללי, ולכן אתה מחליט לשנות את המצב. אתה יכול לעשות זאת: פשוט תגיד לעצמך שעשו 200 סקוואטים, רוצו 5 ק"מ, תנו כסף לחסרי בית וכן הלאה, יש אינספור אפשרויות. הקושי הבא הוא לשמור על המילה שניתנה לעצמך במקרה של כישלון. אם השליטה העצמית קשה או שאתה חושש לא להתמודד, בקש מקרובי משפחתך וחבריך עזרה או פשוט הימר.
אם הניסיון הראשון לא הצליח, אל תתייאש ותוותר. נסה שוב ושוב, מצא דרכים חדשות למיגור הרגלים רעים! זכור שזו רק ההחלטה שלך ואף אחד לא מעוניין בכך כמו שאתה עושה.
