כל אחד מאיתנו חווה סיפורים לא נעימים בחיים, אבל כמה אנשים יש כל כך הרבה אפשרויות לתפוס את הסיפורים האלה. לפעמים אנו נכנסים יותר מדי למחשבות השליליות שלנו ומתחילים לאבד קשר עם חיים אמיתיים, מלאי חיים ומספקים.
מדריך הוראות
1
אין ספק שכל מה שקורה בחיים משפיע על עתידנו. המפתח להצלחה כיום הוא להשלים עם העבר ולחיות בהווה. אל תשכח, אל תשמיד, אלא קבל ותמשיך הלאה. הנטל של טעויות ואכזבות בעבר לוחץ עלינו כמעט כמעט פיזית. וזו הסיבה שצריך להבין את המטען הזה ולעבד אותו.
2
נדודי שינה, עצבנות, הסחת דעת, חרדה - זו רשימת ההשלכות של חפירה בחוויה השלילית של העבר. אלה תסמינים, ותוכלו לנסות להקל עליהם בתרופות נוגדות דיכאון או תרופות הרגעה. אך בכל זאת עדיף להשפיע לא רק על ההשפעה, אלא על הגורם עצמו.
3
להסיח את הדעת מלעיסת מחשבות לא נעימות זו העצה הראשונה ואולי עבור רבים, ריפוי. אחרי הכל, מקובל שכולנו נעולים את עצמנו בארבעה קירות בימים קשים עבורנו, להסתיר ולהוקיר את צערנו. וזה שגוי מיסודו! זכרו שהגוף סובל כמו גם את החושים שלנו. ללכת באוויר הצח, לפגוש אנשים נחמדים, להביא משהו חדש לחיים, בין אם זה שיעורי ספר, תקליטים או ריקודים - כל זה במצב עדין יהפוך בסופו של דבר לעדיפות עליכם ופשוט לא יהיה זמן לחפור בעצמכם.
4
חשוב על החיים כמשהו בבת אחת. כאן ועכשיו שתי המילים שצריכות להפוך למוטו שלך. התייחס לחיים מנקודת מבטו של ילד: להיות מופתע, חפש חיים חדשים. שקיעה מעל הנהר, עלים מתחת לרגליך, פרפר עף בחלון - כמה זמן הפסקנו לשים לב לזוטות כאלה!
5
במקרים בהם בעיות העבר לוחצות באופן בלתי נסבל, הגיוני לפנות למומחים. ישנן דרכים רבות להיפטר ממחשבות לא נעימות. פסיכותרפיה לא עומדת בשקט והיום רופאים רבים מוכנים לעזור לאנשים הסובלים מתוצאות החפירה בעבר.
6
טיפול מונחה גוף, למשל, מורכב מהבנת הגוף כמנשא שזוכר פשוטו כמשמעו את כל מה שקורה לנו. סוגרים את עצמנו, אנו סוגרים את הרגשות שלנו בפנים, ולא נותנים להם מוצא. כתוצאה מכך אנו חשים שהגוף הופך למגבלה פיזית. מגע טיפולי ותרגילים שונים ישחזרו את קלות הנפש והגוף לשעבר וישיבו את האיזון.
ז
טיפול קוגניטיבי מאפשר להבין שמה שקרה פעם אינו באשמתנו ואירועים רבים פשוט אינם בשליטתנו. כתוצאה מכך המטופל מודע למציאות של מה שקרה, ומשחרר את עצמו מעול האשמה הלא הוגן.
8
שיטת ניהול הכעס / מתח היא גם עוזרת במצב קשה. בפיקוחו של רופא האדם לומד להתמודד עם רגשותיו, לנהל אותם, להירגע ולהסיח את דעתו ממחשבות מעיקות. כתוצאה מכך, כשזוכרים זה לא כואב כל כך, אנו מסתכלים על המצב בדרך חדשה ורואים לא רק את הרע.
9
כמובן שהזמן הוא העוזר הטוב ביותר שלנו. המרפא והאפוטרופוס שלנו. שבוע, חודש, שנה תחלוף - ויהיה לנו קל יותר לנשום, קל יותר לזכור מה גרם בעבר לכאב, כי שרדנו את זה, הגשמנו והכנענו את עצמנו. וזו הדרך הבטוחה לחזור לחיים האמיתיים.
שימו לב
זיכרונות רעים הם כמו טפילים, ואם אתה לא לומד איך להתמודד איתם אתה יכול להביא את עצמך לדיכאון - אז אתה לא יכול להסתדר בלי עזרה של רופאים.
עצות שימושיות
התייחסו למה שקורה קצת יותר קל, כי לא כל הצעדים שלנו מגיבים בעתיד.