חוויה היא מצב רגשי הנגרם כתוצאה מאירוע או זיכרון משמעותיים. הניסיון יכול להיות שונה: יציב, עמוק, ארוך, לטווח קצר. תכונותיו נקבעות בעיקר על ידי מאפיינים אישיים: ניסיון, גיל, מזג, התמצאות וכו '. ומכיוון שהחוויה יכולה להחמיר את המצב הנפשי, ולתרום לפיתרון מצבי חיים, עליכם ללמוד לווסת את מצבכם. כוונון עצמי נכון יעזור לכם בכך.
מדריך הוראות
1
עזרה עצמית פסיכולוגית היא הדאגה של האדם לעצמו ולצמיחתו האישית. זה הופך ליעיל יותר בעזרת הצעה אוטומטית. אחרי הכל, עם כוונון עצמי נכון, כלולים מנגנונים בלתי נראים שמכוונים את חיינו לטובה. ההשפעה של היפנוזה עצמית על התת מודע שלנו טמונה ברצון שלנו להשיג משהו. תוצאה חיובית, בתורו, עוזרת לאבד רגשות שאינם מאפשרים לנו לחיות בשלום, וגורמים לרגשות שליליים.
2
חשיבה אנושית היא כוח אדיר, שאינו ניתן להשוואה לכל דבר מבחינת השפעתו על העולם ועל האדם עצמו. בהתחשב בעובדה זו, תוכלו לנסות ליישם אימונים אוטומטיים (AT). זה עוזר להתמודד עם חוויות, כמו במהלך AT, אתה יכול לחזק את כוח הרצון, להגביר את האמונה בהצלחה ובתקווה לטוב ולפתח תכונות אישיות חיוביות. AT היא אחת הדרכים היעילות להפגת מתחים, ליצור מצב מיטבי המתאים לפעילות כזו או אחרת. במקרה זה, אתה יכול לנסות ליישם את השיטה של חוזה סילבה - אימון אוטומטי "אנרגיית האושר".
3
כמו כן, בכדי לחסל חוויות מיותרות, תוכלו להשתמש בטכניקה של חשיבה חיובית. חשיבה חיובית נעוצה בתהליך של פירוק מחסומים ודעות קדומות רגשיות, תוך התמקדות ברגעי חיים חיוביים. חשיבה חיובית מונעת מאיתנו לחזור פעמים רבות עד כמה אנו חסרי אונים, אומללים במצב נתון, לקבל בתמורה הזדמנות למצוא דרכים חדשות לפתור את הבעיות שלנו בכוחות עצמנו. לשם כך, עליכם לכתוב מדי יום בעצמכם 10 אירועים חיוביים שקרו לכם ביום, אפילו הדלים ביותר. הגדילו עוד יותר את מספר האירועים הללו. כך, תתחילו להתרגל לחשוב בצורה חיובית.
4
או למשל, תוכלו להשתמש בדרך מעניינת מאוד של עזרה עצמית, שהומצאה על ידי הכומר בואן וויל: עליכם לענוד צמיד סגול רגיל ולחיות ללא תלונות, ביקורת, רכילות ואי שביעות רצון במשך 21 הימים הקרובים. ברגע שתמצא את עצמך מתלונן או מבקר או מרכל, עליך לתלות את הצמיד מיד ליד ולהתחיל את הספירה לאחור. המשיכו עד שהצבא נמשך על זרוע אחת 21 יום ברציפות, מכיוון שבתקופה זו כל הרגל קבוע בתת המודע.
5
הקלה מחרדה היא מדיטציה. זה עוזר להירגע, להקל על הלחץ, למצוא שקט נפשי והרמוניה פנימית. זוהי מדיטציה שהיא אחד האמצעים לעבודה פנימית עמוקה בנפש, המעניקה השפעה עוצמתית.
6
מטבעו, כל אירוע הוא ניטרלי כשלעצמו אינו נושא הערכה כלשהי. רק אדם רגיל להדביק תוויות סביב אנשים ואירועים. וזה אומר שאנחנו עצמנו חייבים לעזור לעצמנו ולהימנע מחוויות שליליות מיותרות בחיינו. ישנן דרכים רבות לעשות זאת. כל אחד מחליט בעצמו איזו שיטה היא או יכולה להפוך ליעילה עבורו.