היכולת לחשוב בתמונות היא מיומנות מאוד חזקה הנחוצה לכל מי שרוצה להצליח בהיפנוזה עצמית, בהיפנוזה עצמית ולשליטה בטכניקות ההיפנוזה. שלא כמו חשיבה מילולית, פיגורטיבית מאפשרת לך להשפיע ישירות על תת המודע. מכיוון שבעזרת תמונה, מידע נרכש הרבה יותר עמוק וטוב יותר.
מדריך הוראות
1
קודם כל, ללמוד להירגע ולהתנתק מכל המעצבים. שב בכיסא נוח הממוקם במקום בו איש אינו יכול להפריע לך. אתה יכול לעצום את העיניים. התרכזו בנשימה. נסה לזרוק מחשבות חיצוניות מהראש שלך. המטרה שלך היא להרגיע את הנפש, להירגע לחלוטין וללמוד להיכנס למצב של מדיטציה. חזור על התרגיל פעמיים ביום למשך חצי שעה. המשך לשלב הבא לא לפני חודש של שיעורים רגילים.
2
לאחר שצלל למצב של מדיטציה, דמיין נפשית איזו תמונה פשוטה. עליכם לדמיין את הדימוי הזה על רקע מנוגד ובעיניים עצומות. התמקדו בתמונה עד שתראו אותה בבירור מאוד עם החזון הפנימי שלכם. כאשר זה מתחיל להתאמן, סיבכו את התרגיל. דמיין תמונות פשוטות עם עיניים פקוחות. תחילה בחדר חשוך, אחר כך בתאורה רגילה.
3
המשך לשפר את התמונות שלך. שלחו תמונות פשוטות, העניקו להם נפשית צבעים שונים. אך יחד עם זאת נסו לא להפחית את מידת הריכוז, אל הרשו לעצמכם להיות מוסחים על ידי שום דבר, אל הרשו לשום מחשבות זרות, אל תגיבו לגירויים חיצוניים כלשהם.
4
לאחר שתתחיל להצליח לחלוטין בכל התרגילים הקודמים, במשך מספר ערבים, נסה לקחת איתך את הדימוי הנפשי שנוצר כדי לישון כך שהוא יתבצר היטב בתת המודע. לשם כך, לפני שנרדמים, בצע את התרגילים שתוארו.
5
השתמש בכישורים שנרכשו של חשיבה דמיונית להפעלת היפנוזה עצמית. לדוגמה, כדי להיות נועזת יותר, צור תמונה של אדם בעל ביטחון עצמי שאינו מפחד מכלום או מאף אחד. בזכות התרגילים תקבל דימוי נפשי חזק מאוד שתקח איתך לישון.
עצות שימושיות
השג לעצמך מחברת תצפיתית. באמצעות התבוננות מתמדת תוכלו לעקוב אחר אי-השלמות שלכם בהדרגה באמצעות תרגילים של הצעה עצמית-מהפנטת בעזרת תמונות מחשבה.