לעיתים קרובות קורה שאין מי שיתמוך בנו כאשר הכל נופל על כתפינו. עבודה, בית, משפחה - סביב בלבול ובעיות אחד, ואתם רק צריכים לשרוד זמן מה, אם אפשר בלי ליפול לדיכאון. ישנם כמה כלים יעילים לשינוי המצב הרגשי, השימוש בהם להתכוונן לחיובי לא יהיה קשה עבורך.
מדריך הוראות
1
השתמש קודם בעוגנים. כלי רב עוצמה זה טמון בעובדה שתנאי שהוא היעד הוא בהשפעה פיזית מסוג מסוים, או, במילים אחרות, מעוגן. עצמו את העיניים, בידדו את עצמכם מרעשים והשפעות חיצוניות. זכור את המצב בו היית בגבול השמחה. זכור את הרקע שלה. הכנס בהדרגה למצב שהיה לך אז, ולפני שהוא מגיע לשיא, לחץ את מפרק כף היד השמאלית שלך במאמץ. חזור על תרגיל זה מספר פעמים כעת, על מנת לחוות החלמה רגשית, לחץ את פרק כף היד השמאלית מספיק.
2
השתמש במסגור מחדש. זכור שהמרכיב הרגשי הוא אינדיקטור לנקודת המבט שלך על המתרחש. נקודת מבט שלילית היא הרסנית, השימוש בה אתה מסתכן להיתקע במעגל קסמים. מצא את כל היתרונות שאתה יכול ללמוד מהמצב. השתמש בכל נקודות המבט החלופיות האפשריות.
3
הקדישו זמן פנוי רב ככל האפשר עם יקיריכם. ככלל, תמיכתם של יקיריהם הינה גורם משמעותי ביותר בעת קביעתם לחיוב. אם אינך יכול לשאוב מהם את האנרגיה הזו מייד, נסה להצחיק אותם, לעודד אותם ואז לשאוב מהם חיובי.
עצות שימושיות
להיות חיובי או שלילי זו הבחירה האישית של כולם. רגשות הם רק השתקפות של נקודת המבט שלך, זכור זאת.