רגשות הם אלה שהופכים את האדם לאנושי. עולם החוויות הפנימיות משקף את העושר של נפש האדם, יוצר את הייחודיות של הפרט. רק מכונה נטולת נשמה אינה מסוגלת לאהד, לאהוב או לשנוא. אך לא תמיד התפרצויות רגשיות יכולות לשאת מטען של אנרגיה חיובית. האם אוכל ללמוד לשלוט בעצמי וברגשותי?
מדריך הוראות
1
מכיוון שאדם הוא ישות חברתית, היכולת לשלוט על הביטויים הרגשיים של האדם היא לרוב צורך דחוף. בעבודה ובבית היכולת לנהל רגשות היא מיומנות חברתית בעלת ערך המעיד על בגרותו של אדם.
2
אדם מאופק רגשית נמצא לעיתים קרובות בחזית מצבי הסכסוך, מה שעלול להוביל לתוצאות בלתי רצויות, בין אם מדובר בפיטורים מהעבודה או פירוק היחסים הזוגיים. זה לא סוד שבריאותנו הגופנית קשורה ישירות לרגשות ויכולת התמודדות עם לחץ. איך ללמוד לשלוט בעצמך? והאם ניתן לעשות זאת?
3
ראשית, יש לזכור כי הסכנה הגדולה ביותר מיוצגת על ידי רגשות שליליים בצבעם. גירוי, כעס, טינה, כעס יכולים להוביל להתפתחות גידולים ממאירים, מחלות לב וכלי דם.
4
אם אתה מרגיש את הופעת הכעס, נסה להסיח את דעתך מהמצב שגרם לו והזמין את עצמך לקחת חלק בשיחה פנימית עם עצמך. גישה זו תאפשר לכם לעקוב אחר תחושותיכם ובמקור האמיתי להתרחשותם. דיאלוג פנימי יסייע גם בהערכת המצב, להבין את ההשלכות השליליות האפשריות של התפתחותו. ברוב המקרים, מסתבר שהפגיעה מהמשך הסכסוך לא שווה להקדיש לזה זמן, עצבים ובריאות.
5
המלצות כלליות לניהול רגשותיך הן: קבלו את רגשותיכם, הכירו בסיבות הבסיסיות שהביאו אותם לחיים. אם תחושה כזו או אחרת באה לידי ביטוי לעתים קרובות למדי במצבים דומים, שקול מה נפוץ במצבים אלה.
6
אין הגיון לנסות להעניש את עצמך על ביטוי רגשות כלשהם. זכרו שהתחום הרגשי של האישיות שלכם הוא החלק האינטגראלי שלה, המסמל שמשהו בעולמכם לא הולך בדיוק כמו שהייתם רוצים.
ז
תפוקת הרגשות היא תגובה פיזיולוגית רגילה לחלוטין המאפשרת לכם לווסת את חיי הנפש. ביטוי הרגשות עוזר להשתחרר ממתח פנימי מיותר. חשוב רק ששחרור המטען הרגשי יישאר במסגרת מקובלת חברתית ולא יפר את כבודו, מישהו נורמלי מוסרי ומשפטי.
8
האם אוכל לשנות את רגשותיי? ברוב המקרים זה אפשרי, אם כי זה דורש מיומנויות מסוימות של ויסות עצמי. תגיד, אם אתה חווה רגשות שליליים כלפי עמית לעבודה, אל תשמור אותם לעצמך. נסח את טענותיך והביע אותן לאדם בצורה הנכונה. לפעמים מתברר שהמצב מפסיק להיות מתוח, וכל השלילי נעלם.
9
כמובן, לפעמים אינך יכול להסתדר בלי התייעצות מוסמכת של פסיכולוג מומחה שיעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר ולבחור את השיטות המתאימות לרכישת היכולת שלך לנהל את עצמך בצורה איכותית.