רגש הוא חוויה רגשית, הכוללת התרגשות, כעס, זעם ורגשות אחרים הקשורים לאינסטינקטים בסיסיים. הרגש מתנגד להרגשה כחוויה אינטלקטואלית המיוחדת רק לאנשים. היכולת לנהל רגשות מבדילה אדם בעל תרבות ומוסר גבוהים, המסוגל לשמור על שקט נפשי גם במצבים הקשים ביותר. כל אחד יכול ללמוד לרסן רגשות אם הוא מתאמץ.
מדריך הוראות
1
נתח את המיקום הנוכחי שלך. צפו בהתנהגות שלכם. אם רגשות מונעים מכם לדבר, אם דברים קטנים גורמים לתגובה עזה ורצון לנקום באכזריות, במילה אחת, אם רגשות מונעים מכם לחשוב בצורה הגיונית ולהתנהג בצורה הגיונית, זה הזמן לקחת את השכל.
2
נתח את הביטוי החיצוני: האם אתה מיד מתחיל לצעוק על האדם שאתה מדבר איתו אם אינך מרגיש בנוח עם משהו, או שאתה שותק, בכעס מר? שני הקצוות כרוכים לא רק בפגיעה במערכות יחסים, אלא גם במחלות בעלות אופי פסיכוגני. נסה לדבר ברוגע על בעיה שמטרידה אותך.
3
אם במהלך שיחה גלויה אתה נמשך ללא הרף להתחיל שערוריה, שתוק לזמן מה, ספר עד עשר, קח נשימה עמוקה ונשוף.
4
נתח את מניעי ההתנהגות שלך. מדוע חשוב לך מהותית שבעניין זה בן השיח עושה בדיוק מה שאתה רוצה ואומר את מה שאתה מצפה? האם חשוב להתעקש?
5
התייחס אל עצמך בהומור. אתה יכול לסיים את השיחה בביטוי: "בכל מקרה, אני צודק." אבל היזהרו מהטון. הוא צריך להיות רגוע, עם אינטונציה מורמת מעט, אולי שובבה. לא צריך להיות טינה או כעס בקול.
שימו לב
השתלטות על רגשות תסייע לכם להתעורר ולעורר רגשות חיוביים. זאת באמצעות מאמץ רצון פשוט ובאמצעות אימונים קבועים. תרגלו לעורר רגשות שונים, אלא הירשמו להכשרה מיוחדת, שם הם יגידו לכם כיצד ללמוד לשלוט ברגשותיכם וכיצד לעבור במודע מרגש אחד למשנהו.
עצות שימושיות
כיצד לשלוט ברגשות. שליטה ברגשות אין פירושה התעלמות מהן. שליטה ברגשות פירושה שאתה מכיר בחסרונות שלך, אך פועל על פיהם כשאתה רואה את זה מתאים. לא תגיבו באימפולסיביות ובלי שליטה. אבל ראשית עליך להבין כיצד אתה יכול בדרך כלל לתפעל את הרגשות שלך.