קל יותר להתמודד עם בעיה כשהיא לבד ויש זמן לפתור אותה. אבל אם נשפכים קשיים על הראש ברצף רצוף בזה אחר זה, ואין שום אפשרות להעביר לפחות חלקם לכתפיים של אחרים, אז עליכם לנהוג אחרת.
מדריך הוראות
1
אל הסלים את האווירה. הביטחון הפנימי "אני יכול לפתור הכל, אבל אני צריך לזמן הזה" טוב בהרבה מהתקנת "שום דבר לא עובד, אני לא יכול לתפוס שום דבר." לכן, הרבה תלוי איך אתה תופס את המצב ומתייחס אליו. אם אינך יכול לחשוב באופן חיובי, אז לפחות תראה מבט מפוכח ואמיתי.
2
הפץ את הבעיות. לא משנה כמה קשה המצב, תמיד יש סוגיות חשובות ודחופות. העיקר נכון - לקבוע את מקומו של כל קושי ולפעול בהתאם לזה. אחרי הכל, אם תסיח את דעתך עם הדחוף, אז החשוב יסבול. ואיך זה קורה (בין אם לאו) תלוי באדם העדיפויות.
3
נתח את המצב. במקום למהר פנימה מצד לצד, שב וכתוב את התשובות לשאלות הבאות:
- מה מהות הבעיה ומה תרם להופעתה?
- מה הכי גרוע שהיא יכולה להתברר?
- מה ניתן לעשות במצב כזה?
- כיצד למנוע זאת על ידי בחירת פתרונות חלופיים?
לאחר שנענה בצורה ברורה, בשלווה וללא רגשות על השאלות הללו, תבינו לאיזה כיוון להמשיך.
4
לייעץ. זה חשוב במיוחד כאשר המצב לא נוגע רק לך. זכור כי לאנשים הקשורים אליו יש את הזכות להשתתף בדיון בנושא יחד איתך. אבל גם אם הקשיים ישירות איתך, הנוף מבחוץ לא יהיה מיותר - אולי תשמע החלטה שלא יכולת להגיע לבדך בגלל חוויות מופרזות.
5
קח עזרה. אם בחייכם יש אדם שמוכן להציל בכל עת, אל תזניחו אותו. לא תמיד ניתן להתמודד עם מצבי משבר בלבד, אולי כרגע אתה זקוק לעזרה חיצונית. ואין שום סיבה להפגין גבורה לא מוצדקת.
6
למד לחכות. כשאפשר לחכות להפסקה, יש לעשות זאת. אחרת, הפעולות החפוזות שלך רק יחמירו מצב שיכול היה להיפתר ללא העצבים שלך, אבל אתה פשוט צריך לחכות. לכן, תוכל "להתרחק מהעסק" לזמן מה, אך לחזור בזמן, אם הציפייה לא תיפתר דבר ועליך לפעול אחרת.