איך לא להשתגע מצער

יש מקרים שנדמה כי החיים איבדו את משמעותם, ואין כוח או רצון להמשיך להילחם. ונראה שאתה מבין שאתה צריך להמשיך לחיות, אך אינך יכול להכריח את עצמך להירגע. כדי לא להשתגע מצער, יש צורך בחוזק עצום של אופי ולעיתים קרובות עזרה של אנשים אחרים.

תצטרך

• - ספרים אהובים,

• - סרטים חיוביים.

מדריך הוראות

1

אל תישאר לבד עם מחשבותיך זמן רב. בכי ומתן אוורור לרגשות הוא שימושי, אך השתדל לא לעכב אותו. אם אתה בוכה ומתאבל יותר מדי, אז אתה בהחלט משתגע. לכן, נסו להתמזג, גם אם זו נראית לכם משימה בלתי אפשרית. נסה לשכנע את עצמך על מה שאתה צריך לחיות עליו, מצא מוטיבציה.

2

הקיפו את עצמכם בדברים נעימים, נסו להביא רגעים חיוביים לחיים. צאו החוצה לעיתים קרובות יותר. ראשית, שיהיה טיול של חצי שעה בפארק שליד הבית. זה ישפיע לטובה לא רק על מצב הרוח, אלא גם על בריאותכם. אחרי הכל, יש צורך באוויר צח. אפשר לך לחוות לפחות כמה דקות של הקלה ומשהו כמו מצב רוח טוב. זה כבר יהיה סימן לכך שמצבך הפסיכולוגי אינו במצב הגרוע ביותר. נשמו אוויר צח באופן קבוע.

3

תנו לאנשים לחיים שלכם. בטח שחבריך וקרובי משפחתך רוצים איכשהו לעזור לך לשרוד את האבל, לעודד אותך. אל תדחוף אותם, קח עזרה. לשיחות רגילות בנושאים זרים ובעבדות ביתיות, תוכלו לברוח מהמחשבות העגומות. קבל הצעות של חברים ללכת לקולנוע או לתיאטרון. כמובן, אל תנסו לשנות באופן דרמטי את חייכם, נסו לצאת ממצב פסיכולוגי קשה בהדרגה.

4

נסו לחייך. זה אולי קשה בהתחלה, אך נסו למצוא רגעים חיוביים אפילו בדברים קטנים. קרא את הספרים האהובים עליך, לבשל אוכל טעים. תאלץ את עצמך כל הזמן לעשות משהו, לעשות משהו. אל תשכב על הספה יום ולילה, תרחם על עצמך והתעמק עוד יותר בצערך. צפו בסרטים עצובים פחות, עצרו בקומדיות או סתם תמונות משפחתיות חביבות. אם אתה מבין ששום דבר לא עוזר, ומצבך עדיין משאיר הרבה מה להיות נחשק, חפש את עזרתו של מטפל. המומחה יעזור לך לא להשתגע מצער ויילמד אותך ליהנות שוב מהחיים.

שימו לב

אמצעי מניעה מסוימים נחוצים גם כן, אשר על פי אלה הרואים עצמם מבוטחים מפני "צרות בנפש", צריך לאחריה. מומחים ממדינות רבות בעולם עוסקים במניעת התמוטטויות נפשיות, בהוצאת אנשים ממצבים גבוליים (כאשר הפרעה עצבית או נפשית קלה לא התפתחה למחלה כרונית).

עצות שימושיות

איך לא להשתגע זו שאלה לא מספיק מספקת עבור אנשים רבים מספקים. למעשה, להיות עצמך, להתנגד למכות מבחוץ, אפילו אם אתה פשוט שורד בעולם המטורף הזה ובו בזמן לא להשתגע - זו משימה קשה מאוד ואולי אפילו בלתי אפשרית עבור חלקם.