כמעט כולם מכירים את מצב הגעגוע, כאשר הכל נופל על הסף, ודמעות קורעות את עצמן בעיניים. געגוע מלווה בדיכאון, יכולת עבודה נמוכה, אדישות, מחשבות עצובות. אי אפשר לקרוא למצב זה נעים, והיציאה ממנו קשה למדי. זה כאילו אדם נשאב אל תוך משפך הטחול, וכל יום הוא מדוכא יותר ויותר. אבל פסיכולוגים מצאו דרך להתגבר על המלנכוליה.
מדריך הוראות
1
לגוון את חייך. לרוב מבקרים געגועים על ידי אנשים המנהלים חיים מונוטוניים מונוטוניים. עבודה, מטלות בית, שינה. ולמחרת הכל חוזר שוב. עשה הרגל לערוך חופשה קטנה מדי פעם. הכן את האוכל המועדף עליך או ללכת לבית קפה, הפעל מוזיקה נעימה, עשה לעצמך מתנה המיוחלת. ואם הגעגוע גובר על יקירכם, תנו לו הפתעה. טלטלה רגשית תגרש מייד את כל המחשבות הרעות.
2
היכנסו לספורט. לעתים קרובות הגעגוע גורם לתסמונת העייפות הכרונית מהדומיננטיות של עבודה נפשית על פני גופני. בנוסף, ספורט עוזר לחזק את השרירים, להדק את הגוף ולהפוך אותו לאטרקטיבי יותר. תוך שבועיים בלבד, השתקפותך במראה תגרום לך לחייך בסיפוק, ותהיה פחות סיבה למלנכוליה.
3
הקיפו את עצמכם באנשים נחמדים. געגוע ולא ינסה לפנות אליך אם סביבך אנשים עליזים טובי לב. בנוסף, בתהליך התקשורת עם חברים וקרובי משפחה תוכלו לשתף את הבעיות שלכם איתם, ויהיה לכם קל יותר. נוכחותם של אנשים בעלי דמיון תמיד תומכת באדם, גם ברגעי חיים קשים.
4
גוונו את התזונה והעשירו אותה בוויטמינים ומינרלים. מומחים הגיעו למסקנה כי מצבים דיכאוניים נגרמים לרוב מחוסר באלמנטים חיוניים. אתה יכול להשיג ויטמינים בצורה של טבליות וטיפות מסונתזות כימית, אך שום דבר לא גובר על פירות טריים, ירקות, עשבי תיבול. והטעם יוסיף שמחה לחיים.
5
הקדישו יותר זמן בחיק הטבע. הוכח שתחת השפעת אור שמש הורמונים של שמחה נוצרים בגוף, והיעדר אור השמש, להיפך, גורם למלנכוליה ועצב. בנוסף, הימצאות בחוץ משפרת את הבריאות ואת העור, משחזרת את היופי והקסם הטבעי.
6
לוותר על שירים דומעים ומלודרמות שוברות לב. אם אתה מקשיב ללב שבור אחר, סביר להניח שלא תהפוך להיות יותר מהנה ועליזה. אבל תכניות טלוויזיה מצחיקות ושירים מעוצבים, מרוממים, יהיו שימושיים מאוד.
ז
אולי הדבר החשוב ביותר הוא לרצות באמת להתגבר על הגעגוע. כולם מכירים את המדינה כשרוצים לרחם על עצמו, לבכות בכרית, להתלונן על גורל מצער. בגישה זו אתה יכול רק לחלום על ניצחון על געגוע. השג הרבה כסף, רחם על עצמך, היה מדוכא מכל הלב והמשיך הלאה, לאושר ולשמחה.
מאמר קשור
איך להתגבר על השעמום