פסיכולוגים מכנים את מצב הדיכאון של אנשים אחת הבעיות הפסיכולוגיות העיקריות של האנושות המודרנית. תוכלו לנסות להתמודד עם בעיה זו בעצמכם, אך אל תשכחו מהטיפול הרפואי המקצועי!
במילים פשוטות, דיכאון הוא מצב מדוכא ביותר של אדם, המאופיין בחוסר מצב רוח, אדישות לכל מה שקורה, חוסר יכולת להתגבר בצורה סבירה וראויה, חוסר יכולת לתקשר בצורה רגילה עם אנשים וכו '.
אחת השיטות הנפוצות ביותר להתמודדות עם אדם מדוכא היא ביצור גופו. למעשה, היעדר ויטמינים מסוימים בתקופת הסתיו-אביב ברוב המקרים מעורר את התרחשות הדיכאון. פסיכולוגים ממליצים יותר להישען על פירות (תפוחים, תפוזים, בננות, מנגו, אננס) וירקות (סלק, עגבניות, גזר, ירקות).
דיכאון יכול להתרחש בגלל חוסר האיזון הפסיכולוגי של האדם. מבחינה רגשית הבריאות יוצאת משליטה, גורמת לדיכאון בגוף, לאובדן אנרגיה חיונית ו"שינה רדומה "של הנפש.
אם אין דרך לספק לעצמך תזונה ויטמינים טבעית, אתה יכול לפנות לשימוש במתחמי ויטמין-מינרלים טבליות מיוחדים הנמכרים בבתי מרקחת. הרופאים ממליצים להשתמש במותגים הבאים של תרופות: "מולטי-ויטמינים ברית קצב", "Revit", "Aevit", "Hexavit", "Alphabet". לא יהיה זה נכון לכלול בתזונה אוכלים ימיים, שוקולד, אגוזים וקוטג '.
הדרך הבאה להתמודד עם מצב דיכאוני היא לשנות את "נוף" החיים. פסיכולוגים אומרים שלפעמים אנשים יכולים להיות מדוכאים דווקא בגלל השגרה (האחידות) של חייהם. לכן, בהחלט יש צורך לעשות צבעים בהירים. לדוגמא, לא יזיק ללכת לקולנוע, לפלנטריום, לתיאטרון. תוכלו לשכור אופני הרים ולרכב באזורים הציוריים בעיר (למשל בפארקים ובכיכרות).
השפעות שליליות על אדם מגורמים ביולוגיים עלולות לגרום לו לדיכאון. לדוגמה, אפילו ההפרעה ההורמונאלית הקלה ביותר יכולה להוביל לשינוי חד במצב הרוח, ובעתיד - לדיכאון.
דרך מצוינת לצאת ממצב מדוכא היא מה שנקרא ריפוי בעיסוק. אין צורך לבלות ימים על הספה כשפניכם קבורות בכרית ולחשוב על חוסר הולם בחייכם. להפך, אתה צריך למצוא את הכוח בעצמך לקום ולעשות עבודה מועילה. לדוגמא, תוכלו לבצע ניקיון אביב בדירה במוזיקה טובה. אתה יכול לעזור לחברים שלך לחפור מיטות בגינה. אתה יכול לעסוק בספורט על ידי הרשמה לבריכה או לחדר כושר.
אם טיפול עצמי אינו מביא את התוצאות הצפויות, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג. רק מומחה יוכל להעריך נכונה את חומרת מצבו הדיכאוני של המטופל ולקבוע את הטיפול המתאים: תרופות או פסיכולוגיות. אם אינך מתייעץ עם רופא בזמן, אחרת הדיכאון עלול להימשך ולהפוך למצב אובססיבי.
גירושין הם גורם נוסף לדיכאון אצל אנשים. על פי הסטטיסטיקה, יותר מ -60% מהנישואים הרוסים מתפרקים, ומשאירים את בני זוגם לשעבר במצב מדוכא ביותר. במקרה זה, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא.
זה, בתורו, טעון טיפול באשפוז בבית חולים פסיכולוגי סגור. ראוי לציין כי לטיפול רפואי בדיכאון רופאים רושמים מינון מסוים של תרופות נוגדות דיכאון (כדי לא להיות ממכרים), ולמען הטיפול הפסיכולוגי - פסיכולוגי ומערכת של צעדים חברתיים שמטרתם לשפר את מצבו של המטופל.