בכדי שהעבודה תהיה יעילה יש צורך ברמת ריכוז טובה. ישנן דרכים פשוטות ויעילות לשיפור זה.
פחמימות הכלולות בלחם מקמח גס או פסטה מספקות לתאי המוח את האנרגיה הדרושה. דגני בוקר מכילים ויטמין B השומר על ריכוז. שתי חתיכות לחם כזה מדי יום לארוחת הבוקר, כמו גם כוס קפה יספקו התחלה אופטימלית לתאים אפורים, מכיוון שבלילה ריכוז האדנוזין במוח האנושי עולה, מה שמעכב תהליכים נפשיים. הקפאין מנטרל גם את השפעת האדנוזין.
תקשורת אינטנסיבית לטווח הארוך והחלפה מתמדת של רגשות חיוביים עם חברים ובני משפחה מגבירים את בריאות הנפש, שכן קשרים חברתיים מובילים להיווצרות תאי עצב חדשים וקשרים ביניהם במוח. אצל אדם המוקף חברים, מידת השחרור של הורמון הלחץ מתרחשת הרבה פחות, ולכן ההגנה על הגוף ויציבותו הנפשית מוגברת משמעותית.
פעילות גופנית קבועה. טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, טיפול בשחייה לזרימת דם טובה בכל הגוף, כמו גם במוח. מחקרים מדעיים טוענים כי פעילות גופנית יומית למשך שעה מגבירה את פעילות המוח ומשפרת תהליכים נפשיים, תורמת לזכרה טובה יותר של מידע חדש. יחד עם זאת, מופחת הסיכון להתפתחות מחלת אלצהיימר ודמנציה.
הפעולה של פירות בצבע כחול וסגול בשימוש יומיומי יכולה להיקרא נס קטן. הפיגמנט הכלול בענבים, שזיפים, אוכמניות - אנתוציאנין - מגן על תאי העצב של המוח מפני השפעות חיצוניות מזיקות. לשלושה תפוזים שנצרכים במהלך היום יש השפעה דומה. האלמנטים המרכיבים את מבנהם מאפשרים לתאי עצב להתבגר ויוצרים קשרים רבים יותר מהר.
חוקרים הוכיחו שכל חידוש מתרגם את המוח למצב של עוררות חיובית, דבר שלא קורה אצל המוכר והמוכר. ללמוד משהו חדש הגיוני בכל גיל. יחד עם זאת, גם עניין אישי חשוב, וקבלת הנאה אמיתית מחוויה חדשה.
מעניין שעגבניות תומכות גם בבריאות המוח: פיגמנט הפיזטין מרגש את תאי העצב, האחראים למצב הזיכרון לטווח הארוך. ניתן לתמוך בכך בשימוש בירקות חסה עלים. מרכיביה מפעילים את המסירה והתחזוקה של חמצן במוח, והברוקולי מספק הרבה ברזל וסידן, החשובים לחשיבה ולמידה.