"מה עשר דקות בבוקר כשאתה באמת רוצה לישון אחרי לילה באינטרנט?" אז חושב, אולי, כל מי שצריך לקום לעבודה ב 9, או אפילו בשמונה בבוקר. למעשה, הדקות המעטות הללו הן שיכולות להועיל כשאת מאחרת לפגישה או שאין לך זמן לאוטובוס. לאחר ששכחת מארוחת הבוקר, אתה ממהר במונית וחושב שמחר אתה בהחלט קם מוקדם … האם זה מוכר?
תצטרך
שעון מעורר, מקלחת קרה.
מדריך הוראות
1
אחד הטיפים הנפוצים ביותר הוא ללכת לישון ולקום בו זמנית. הגוף מתרגל למשטר ובבוקר עצמו מאותת על התעוררות. השיטה אינה מתאימה למי שיש לו שעות עבודה לא רגילות ושעת השינה בכל יום שונה.
2
הדרך "עדינה". קבע אזעקה שעה מוקדם מהרגיל. לאחר ההתעוררות אל תמהרו לקפוץ מהמיטה. תשכב, תחשוב על היום הקרוב. קום בשעה הרגילה והתחל את הבוקר כמו תמיד. כך, לאחר שבוע, הגוף יתרגל להתעוררות מוקדמת, אך לא יחווה לחץ ממנו.
3
כדי להרגיל את עצמך ללכת לישון במקביל, צא עם טקס. יתכן והאזנה למוזיקה לפני השינה (אותו הדבר), אמבטיה או למשל כוס תה צמחים. לאחר זמן מה גופך יתרגל לעובדה שאחרי טקס זה אתה צריך להירדם. בדרך זו תוכלו להתאים את השינה. השיטה נוחה כאשר אינך יכול להירדם לאחר יום פעיל, או כשאתה נח על נסיעת עסקים.
4
אם בכל בוקר תשכנע את עצמך לישון "רק עוד קצת", אתה יכול לנסות להשתמש בשיטה הקשה. ברגע שהאזעקה מצלצל, קם מייד. מלא את המיטה שלך מייד כך שלא יתפתה לשכב. הגוף יקבל טלטול מסוים ואולי יתבצע הסבה מקצועית לעלייה מוקדמת יותר. ואולי לא. הכל תלוי בהתמדה וברצון שלך.