איך לחשוף את נשמתך

העיסוק בחשיפת הנפש מתייחס לתרגול היוגה, אך הוא יכול להועיל לכל מי שמאמין דת או אתאיסט אחר. דתות שונות קוראות ללב המקום בו נמצא הניצוץ האלוהי - נפשו האלמותית של האדם. בבהבד-גיטה נאמר כי בלב כולם חיה נשמה - חלקיק ה '. בנצרות, קבלת המשיח בלב שלך פירושו אוטומטית להגיע לשלמותו של ישו.

מדריך הוראות

1

הטאואיזם מלמד כי לאדם יש שלושה מרכזים המייצרים אנרגיה: הצ'אקרה הסודית, שנמצאת מתחת לטבור, מקלעת השמש וצ'אקרת האנאטה. פתיחת הנפש היא פתיחה של אנאהטה, פתיחה זו מספקת אנרגיה למדיטציה. הקדיש מדי יום 20 דקות למדיטציה, רצוי בשעות הערב.

2

התחל את המדיטציה שלך על ידי התמקדות באזור החזה שנמצא בין הפטמות הימניות והשמאליות. הקשיבו לתחושות, תוכלו לחוש את החום, הרטט ואפילו חוסר תחושה. התמקדו במשך חמש דקות, ואז התחילו לעשות מדיטציה על חמלה עם ריכוז בצ'אקרת האנאטה, חיזקו את התחושות שלכם.

3

במהלך המדיטציה, יש למיין נפשית אנשים שאתה מכיר איתם - הן אלה שאתה אוהב וגם את אלה שאתה לא אוהב. אל תבדיל ביניהם, פשוט תהיה חמלה בלב, הגביר את האנרגיה באנאטה.

4

אחרי שכל חבריכם עוברים לנגד עיניכם, דמיינו את אותם מיליוני אנשים שחיים על כדור הארץ. הם שמחים וסובלים, מבצעים טעויות ומהומה, בונים את טירות האשליה שלהם ואינם יודעים את האמת, הם מתים. חמלה כלפי הנשמות הללו שהטירות שלהם בחול קרסו עם מותם. המשיכו לעשות מדיטציה על חמלה במשך 8 דקות.

5

לכו למדיטציה של אהבה, פתחו את לבכם, שפכו את כל אהבתכם על כדור הארץ ואת כל האנשים החיים בה, הרגישו את זרמי האהבה שנשפכים מאנאטה החוצה.

6

מדיטציה על חמלה ואהבה בכל מקום, גם כשאתה הולך ברחוב, שפוך את האנרגיה של הנשמה שלך לכל הסובבים אותך. תהיו חמלה ואהבו את עצמכם וחיו באנרגיה זו, אל תאפשרו בה סיבה קרה ורעיונות קבועים. אחרי שבוע של מדיטציה כזו, נשמתך בהחלט תיפתח, וגם אם תפסיק לעשות מדיטציה לאחר זמן מה, לנשמתך תהיה עדיין דרך קלה יותר והיא תתחיל להשפיע על מצבי החיים החיצוניים שלך.