איך להתמודד עם המשבר

מותו של אדם אהוב, גירושין, מחלה או אובדן עבודה נחווה תמיד על ידינו בכאב. עם זאת, יש אנשים שמתמודדים עם אירועים כאלה בקלות, בעוד שמישהו להפך, לא יכול להרפות מהמצב במשך זמן רב מאוד. כיצד יש לפתור בעיות כאלה? איך ללמוד להתמודד עם המשבר ולהיות מסוגלים להתחיל לחיות מהתחלה?

מדריך הוראות

1

אופטימיות היא אויב הדיכאון. מיתוס פופולרי הוא הטענה שלהיות אופטימי זה תמים. פסיכולוגים אומרים כי גישה אופטימית לחיים ולמצב, בפרט, יכולה לגרום לאדם להיות מאושר יותר, בריא יותר ועוזר לפתור בעיות במהירות. הדבר הראשון שאומר אחרי ההלם הראשוני ממשבר אישי: "אני לא חושש מקשיים, אני מוכן להתגבר עליהם". הסיבה לכך היא שהאופטימיסטים תמיד בטוחים שהמצב ישתנה לטובה, ולכן הם מתנהגים בהתאם, ומנסים לשנות את המצב בעצמם.

2

לך צעד אחד קדימה. כמובן שמצבים מסוימים הם כה חסרי סיכוי, עד שקשה לשקול אותם באופטימיות או לנסות לחייך בנסיבות קשות. מה לעשות אז? פיתוח אסטרטגיה לטווח קצר, אך לא לחמש שנים ואף לא לשנה. במשך שבוע, במשך שלושה ימים, במשך שעה. מותו של אדם אהוב יכול להטריד מישהו, אפילו האדם החזק ביותר. עם זאת, לאחר שתכננת תוכנית למחר, אתה יכול בהדרגה, בצעדים קטנים, לצאת מהמשבר, לעשות עסקים, להסיח את דעתך ממחשבות קשות. כמובן שהמוות לעולם לא יוביל לענווה, אך לאחר זמן קצר, יום בהיר אחד, תתעורר מתוך ההבנה שאתה רגיל לאובדן שלך.

3

תאמין. פסיכולוגים מאמינים כי מאמין הוא העמיד ביותר למשבר אישי. האמונה תמיד נותנת תקווה. והתפילה היא רצון פנימי לשנות משהו לטובה. אמונה היא דבר שלא נוכל להבין במוחנו במלואם, זה דבר שאי אפשר להסביר בצורה הגיונית, אך הוא מסוגל להקל על השלכה נפשית ולפזר ספקות, המאפשרים למצבי חיים להתפתח בצורה ברורה יותר ופשוטה יותר.

4

למד לחזות את המצב ולקחת מלאי. לקוות זה לא להיות עיוור. הצלחה לרוב תלויה בניתוח מדויק של המצב, בגישה מפוכחת למציאות. ויחס הולם למצב המשבר הוא הדרך הנכונה להתגבר עליו.

5

בקש תמיכה מחברים ובני משפחה. קרובי משפחה, שכנים, עמיתים יכולים לתת עצות טובות ולספק תמיכה מוסרית או חומרית במצב משבר. אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית מפסיכולוגים ופסיכיאטרים. לפעמים זו הדרך היחידה להתמודד עם משבר.

6

נקוט בפעולה הדרושה לפני שיהיה מאוחר מדי. אם אושפזתם באמבולנס עם התקף לב בגיל 30, כנראה שהגיע הזמן לטפל בבריאותכם. אז הגיע הזמן להפסיק לעשן, ללכת לדיאטה ולהיכנס לספורט. נסה להעריך את המצב באופן אובייקטיבי ולצפות לתוצאות חמורות.