התקפות כלבת לאחר נחשול כעס ורגשות אחרים עוברים לאדישות, הרס או עלולים להוביל לדיכאון. ניתן להשתמש באנרגית הכעס באופן פרודוקטיבי כך שהוא לא ישמיד, אלא משפר את חייך. לשם כך עליכם לשלוט בכמה טריקים פשוטים.
מדריך הוראות
1
כשאתה מרגיש שהכעס מכריע אותך, אל תנסה לדכא אותו. תן לו לצאת החוצה: אתה יכול מיד לצאת לריצה, לנצח שק אגרוף, שמוחלף בקלות בכרית. אם שיטות כאלה אינן מתאימות לך, נסה לסדר מחדש את הרהיטים בחדר או להדביק מחדש את הטפט. העיקר - אל תצברו בעצמכם מתח.
2
נסו לחזק את רוחכם שוחרת השלום, אל תצאו להתקפה ברגע שתרגישו את הסימנים הקלים ביותר לחוסר שביעות רצון ממשהו. קחו נשימה עמוקה, ספרו נפשית לעשר. אמור לעצמך שעדיין יש לך זמן לכעוס, כאילו אתה דוחה את העסק הזה להמשך. קרוב לוודאי שתוך מספר דקות תבינו שאתם כבר לא כל כך זועמים ומסוגלים לחשוב בהיגיון.
3
כעס הוא רגש. אם אינך יכול לשלוט בזה, אתה צריך לחזק שליטה עצמית באופן כללי, ללמוד לשלוט על גילויי הרגשות. לכעוס זה לפעמים רק הרגל רע. אדם מתרגל לכעוס בהזדמנויות הזעירות ביותר. שימו לב לעצמכם, שימו לב שיש הרבה רגעים חיוביים בחיים, האם שווה להתעצבן בגלל זוטות?
4
בכמה פרקטיקות אזוטריות, כעסים נחשבים לאנרגיה יוצרת שלא הוצאה. מצא את עצמך תחביב מעניין שבו היצירתיות שלך יכולה לבוא לידי ביטוי. אין צורך לשלוט בצורות אמנות מורכבות: בישול, סריגה, ניסור עם פאזל או לחיבור שירה מתאימים. אל תפחד כי העבודות שלך יהיו לא מושלמות. במקרה זה העיקר לכוון אנרגיה לכיוון שליו.
5
למד טכניקות הרפיה פשוטות. תרגולים מדיטטיביים עוזרים היטב, אך אימונים אוטומטיים רגילים יעשו זאת. בחר מה שאתה אוהב. כדי להשיג את האפקט אתה צריך לעסוק באופן קבוע, ולא ממקרה למקרה.
6
זכרו, הדרך הטובה ביותר להפסיק לכעוס היא ללמוד לסלוח. אם החיים אינם מתנהלים בצורה חלקה, רגשות שליליים אינם יכולים לשנות את המצב, אך הם יכולים לערער את מערכת העצבים. נסה לחשוב על הטוב ולהאמין שכל הרע ייותר במוקדם או במאוחר.