לכל אחד מאיתנו יש קול פנימי משלו, שעוזר לנו, אומר לנו מה לעשות ואיך להגיב. פסיכולוגים קוראים לזה אחרת: החוש השישי, האינטואיציה. אך כל המדענים מסכימים כי הקול הפנימי הזה קיים בכל אדם מלידה. איך לשמוע את הקול הפנימי שלך? על זה יידונו היום.
מדריך הוראות
1
הקשיבו לגופכם. כולם יודעים שבאנשים עם מוגבלות כל הרגשות ובעיקר האינטואיציה מחמירים. במשך כמה ימים, אסור לעצמך להשתמש ביד המובילה שלך. אם אתה ביד ימין, עשה הכל ביד שמאל ולהיפך. כיסו את העיניים ושבו כמה דקות בשקט לשמוע את הקול הפנימי שלכם.
2
קח נדר שתיקה למשך יום אחד לפחות. נסה לפרוש ולא לבטא את מחשבותיך בקול רם. היו מעורבים בדיאלוג פנימי כדי להוציא את קולכם הפנימי ממעמקי תת המודע.
למדו את אומנות הרגיעה. זה שימושי במיוחד בקצב החיים התזזיתי שלנו. בבוקר או בערב לפני השינה, קח לעצמך חצי שעה לפרוש ולהירגע. שבו בתנוחה נוחה, עצממו את העיניים וקחו נשימות עמוקות ונשיפות במשך מספר דקות.
3
למדו את שיטת הריכוז. למעשה זהו המשך של רגיעה. קח את אותה עמדה כמו עם הרפיה עמוקה, קח נשימות עמוקות ונשיפות. כבה את שטף המחשבות והתמקד בנשימה שלך. היזהר משאיפויות ונשיפות מבלי להסיח את הדעת על ידי רעש חוץ.
4
לאחר שתשתלט על התרגילים להרפיה וריכוז, תוכלו לעבור לטכניקה מורכבת יותר - מדיטציה. תנקוט באותה תנוחה כמו בהרפיה, נשם עמוק כמה דקות, התמקד בנשימה עד שהמחשבות מפנות את מקומן לשקט. המשיכו לנשום עמוק עד שהנשימה שלכם אחידה ורגועה. הקשיבו לעצמכם וחשפו את עומק האינטואיציה שלכם. המשיכו בתרגיל זה מדי יום עד שתלמדו להקשיב לעצמכם ללא עזרה בטכניקות אלו.