לפעמים קורה כי טרוניות בעבר מרעילות את חייהם של אנשים. הזמן בהחלט מרפא, אך כאב וטינה ניתן ללבוש בלבך במשך שנים אם אינך יכול להיפטר מהם מייד.
מדריך הוראות
1
תפסיק לשקף, לפחות לזמן מה. חפירה עצמית, ניסיונות בלתי פוסקים להרהר בהתנהגותך, זיכרונות מהעלבון שלך, להרהר במה שיכולתם לעשות בתגובה, אך לא - זה גורם לך להתמקד במצב ויוצר מעגל קסמים שממנו קשה לברוח. שחרר את המצב.
2
התמקדו בהווה. חשוב לא על מה שקרה, אלא על מה שיש. נסו להתכוונן לחיובי: כאשר העלבון שנגרם לכם עולה בראש, חסמו אותו עם זיכרונות נעימים.
3
אם אינך יכול להיפטר ממחשבות אובססיביות על העלבון שעברת, נסה להסתכל על המצב מהצד. גללו בין הנקודות החשובות ביותר בראשכם, זכרו כיצד ובאילו נסיבות אירע מצב לא נעים. אל תנסו להכריח את עצמכם לזכור - הזיכרון עצמו יגיד לכם מה בדיוק מייסר אתכם יותר. לאחר שחזור המצב, שקלו אותו. חשבו על העובדה שזה כבר עבר, שהחיים נמשכים והתמרמרות מהעבר כבר לא חשובה לכם. אם אתם כבר לא מתקשרים עם המתעלל, חשבו על העובדה שהוא כבר לא נמצא בחייכם.
4
נסה שיטה יעילה אחרת להיפטר מבעיות עבר - גמישת כאב מהלב. וודאו שאיש לא יסיח את דעתכם: כבו את הטלפון והיו לבד. שב, הירגע, עצם את העיניים. דמיין שהעלבון שנגרם לך יושב בליבך ולא נותן לך מנוחה. אל תתרכזו בזה, אל תכריחו את עצמכם לחיות מחדש את הכל מחדש. תאר לעצמך בריזה קלה שנוגעת בך, נושפת זכרונות רעים מהלב שלך. תנו לטינה והכאב להיעלם, אל תחזיקו אותם. עברו לזכרונות נעימים, חשבו מה טוב בחייכם כעת. קח את הזמן שלך. האמינו לי, אחרי תרגיל זה אתם בטח תרגישו קלים יותר וחופש יותר לנשום.
5
אם אף שיטה לא עובדת, נסה ליצור קשר עם פסיכולוג. הוא ינתח את המצב הנוכחי ויגיד לך את הדרך החוצה.