עצב הוא מצב רגשי שלילי. זה מתרחש אצל אדם במקרה של חוסר שביעות רצון כלשהו או כתוצאה ממצב חיים קיים. העולם נראה זר, צבוע בגוונים אפורים כהים, אני רוצה בדידות. אם אינך יכול להתמודד עם זה בשלב הראשוני, עצב רגיל יכול להתפתח במהירות לדיכאון. בכדי להימנע מכך, יש להפסיק לקחת את כל האכזבות וכישלונות החיים ללב. החיים יפים, ויש המון המון מרתק, מעניין ומרתק.
מדריך הוראות
1
קח ויטמינים מקבוצת B. הם טובים לבריאות מערכת העצבים, עוזרים להתמודד עם עצב וממריצים את ייצור הורמון האושר.
2
הדליק מוזיקה מצחיקה בקול רם או את השיר האהוב עליך, הסתובב מול המראה, ריקוד. כשמסתכלים במראה, גרמו לעצמכם לחייך, מכיוון שהפיזיולוגיה של מתיחת שפתיים לחיוך עצמו מעוררת תחושת הנאה.
3
תשכחו מגווני הבגדים האפורים והשחורים. בחר רק בצבעים בהירים שהם חיוביים ויוצרים מצב רוח טוב.
4
צפו בקומדיות לעתים קרובות יותר, קרא בדיחות וגלשו באוספים מצחיקים באינטרנט. חיוך לא אמור לעזוב את פניך.
5
דרך נהדרת להתגבר על עצב היא למצוא תחביב או כל תחביב מעניין. חשוב על מה תרצה לעשות במשך זמן רב, אך לא יכולת להקצות זמן לכך. הקדישו את עצמכם לבילוי האהוב עליכם.
6
בקר במוזיאונים, תערוכות או גלריות שונות. שחק ביליארד, גולף, טניס. קח את כל זמנך הפנוי. אל תגביל את עצמך ואת היכולות שלך.
ז
נסה לגלות משהו חדש. הירשם לשיעורי ריקוד, יוגה או רכיבה על סוסים. תנועה היא הדרך הטובה ביותר להתגבר על הייסורים. פעילות גופנית תעזור להתמודד עם מחשבות רעות ולשפר את מצב הרוח שלך.
8
אל תתעצלו ואל תשבו בבית. קום, התלבש וצא לטייל. תארו לפיקניק בטבע, טיול בפארק, סוף שבוע בחיק הטבע, טיול לנהר או לאגם הקרובים.
9
תלך עם הכלב. הליכה עם חבר עם ארבע רגליים מעלה את רמות הסרוטונין והאוקסיטוצין - הורמונים המשפרים את מצב הרוח.
10
דרך נפלאה להפיג עצב ולהתעודד היא לתקשר עם חברים. במקרים קיצוניים, הם יכולים פשוט להתקשר או לשוחח בצ'אט ברשת חברתית.
11
הקצו לעצמכם סכום כסף מסוים, צאו לקניות וסדרו קניות. תתעודד, קנה משהו קטן או משהו יפה מהבגדים.
עצות שימושיות
אל תתנו לרגשות שלכם לפקוד עליכם, אז עצב לעולם לא יכול להפעיל את הלחץ שלכם עליכם.