הביקורת יכולה להיות שונה: מועילה ופוגעת, לא מספקת ומוצדקת. ועבור אנשים רבים, שאלת תפיסת דעה זרה כזו היא מאוד חריפה. קשה במיוחד לחוות אמירות מבחוץ כלפי יצירתיות, יצירה, מראה או כל דבר אחר שיכול להיות פגיע, ניתן להעלות על הדעת, אלה שכבר יש להם הערכה עצמית לא יציבה. כיצד ניתן ללמוד לקבל ביקורת ביתר קלות?
חשוב ללמוד להפריד מהרגשות את המהות הבסיסית החבויה בביקורת. לעתים קרובות מאוד, אם הערות והצהרות קשות או מושמעות בזמן שאדם אינו מצפה לכך, יכולה להופיע תגובה רגשית חזקה במיוחד. רגשות פנימיים, המחאה המתעוררת בדרך כלל לא מאפשרים לנו להבחין בקשר רציונאלי בתוך הביקורת שהתקבלה. לכן, אין צורך ברגע הראשון לנסות לענות איכשהו או להתחיל מייד להאשים את עצמכם ולבקר בנוסף. עליכם לתת לעצמכם אפשרות להתקרר, לעכל את מה שאתם שומעים. שלב זה חשוב במיוחד עבור אנשים בעלי רושם ובאופן טבעי מאוד רגשי. לפעמים, אפילו מאחורי אמירות פוגעות, יש אמת מסוימת, שכדאי להקשיב לה, למיין את המחאה הפנימית שלך. על מנת להרגיע את הרגשות הגועשים, מומלץ להחליף באופן זמני את וקטור הקשב שלך לנושא אחר, להסיח את הדעת ולהתרכז במשימה צדדית כלשהי. הליכה באוויר, מוזיקה, קריאה עוזרים לאנשים מסוימים להרגיע את רגשותיהם.
הגיב רק לביקורת שהביעו אישים סמכותיים. בחיי היומיום ובמרחב האינטרנט אתה יכול להיתקל באנשים שונים לחלוטין. ולעיתים קרובות מה שמכונה ביקורת באופן קונבנציונאלי, למעשה, הוא טרולי רשת, הרצון לפגוע או להעליב באמת. לעתים קרובות אנשים שמרשים לעצמם אמירות לא הולמות על אדם אחר מנסים להצהיר על עצמם בדרך זו. תמיד צריך לזכור את זה. כדאי לקבל ולהרהר בביקורות של אנשים אחרים אם הם מתקבלים מאדם שנראה סמכותי או מומחה, איש מקצוע בתחום מסוים. כך, למשל, כדאי להקשיב להערות ולעצות של יקיריהם, הורים, חברים.
יש צורך להפחית את הדרישות עבור עצמך. קשה מאוד למלא תנאי זה עבור אנשים המועדים ל"תסמונת סטודנטים מצוינת ", לפרפקציוניזם. עם זאת, עליכם לעבוד על עצמכם בתחום זה. אחרת, אתה יכול להגיע במהירות למצב של שחיקה רגשית או אפילו להתמודד עם דיכאון מוחלט. אדם לא מסוגל להיות טוב לכולם ולכולם. חשוב לקבל את העובדה שבחיים תמיד יהיה מישהו טוב יותר, מסוגל יותר, שבתחום המקצועי או בתחום היצירתיות תמיד יהיו אנשים שיש להם ניסיון רב יותר, המסוגלים לשאוב יותר את הכישורים שלהם. דרישות מוגברות כלפי עצמך לא רק שלא יאפשרו לנו להגיב כראוי וברוגע לביקורת מבחוץ. תכונה זו תעודד גם ביקורת עצמית נוספת על עצמך, נוזלת על עצמו על טעויות וכישלונות, ולא תאפשר לך ללמוד מהטעויות שלך. חייו של כל אדם מורכבים מ עליות ומורדות, יש להבין את זה ולקבל אותו. חשוב ללמוד לשבח את עצמך אפילו על הישגים קטנים ולהסתכל קצת יותר קל על העולם שבחוץ. שינוי התפיסה של הערכת מישהו אחר הוא צעד הכרחי כדי להיות רגועים יותר בכל ביקורת. בסופו של דבר, עליכם לזכור תמיד שלכל אדם יש טעם משלו, העדפותיו שלו.
ניתוח הביקורת שהתקבלה וזיהוי הבסיס. כך שהערות מבחוץ לא נתפסות כמשהו שלילי ביותר, אינן מזלזלות במוטיבציה לפעולה והתפתחות, עלינו ללמוד למצוא את המהות העיקרית בביקורת שאנו זוכים לה. כדאי לשאול את עצמך, לאיזו מטרה דיבר אדם זה או אחר? מה בדיוק מסוגלים לתת את עצתו? מה יקרה אם תקשיב לתגובות, אם תקפיד על פי העצה? אל תחפש לעצמך תירוצים או נסה להגן על עצמך מייד, איכשהו הגיב בחריפות להערה ביקורתית. סביר להניח כי מבקר מקרי או סמכותי לא רצה לפגוע כלל, שכל המילים נשמעו רק במטרה לעזור להתפתחות. אם הניתוח לא מצליח למצוא את המהות העיקרית, כלומר הזדמנות לחשוב האם כדאי להקשיב לביקורת כזו, האם היא באה לידי ביטוי באמת עם הרצון לעזור ולייעץ למשהו, להצביע על אותם טעויות, שיעזרו להשיג כמה חדשים. גבהים.