בכדי לעבור את הבחינה היטב אתה צריך, ראשית, להתכונן כראוי אליו, ושנית, לא להתבלבל במהלך הבחינה. לשירותכם המתכונים הטובים ביותר מפסיכולוגים.
תתכוננו מראש. האם אתה רוצה שקצת ידע יישאר בראש שלך? יש לקרוא את הטקסט לא פעם או פעמיים ולתת זמן להטמעת מידע חדש. אם תתחיל בהכנות בלילה שלפני יום "יום הדין", למוח שלך לא יהיה זמן לעבד את הכל היטב.
ערוך תוכנית הכנה. לשם כך תוכלו לחלק את מספר הכרטיסים בשאר הימים שלפני הבחינה. הקצה זמן לנסיבות כוח עליון. פתאום אתה חולה או שיש מקרים דחופים? למד את החומר על פי תוכנית זו.
קחו הפסקות והירגעו. ריכוז הקשב אינו מוגבל. הסתדרנו שעה אחת - הגיע להם הפסקה למשך 10-15 דקות. זוז בתדירות גבוהה יותר והיה באוויר הצח.
מחזר חומר כך שיהיה קל יותר לזכור. לפשט, לחלק, לצמצם, להשתמש בטכניקות של שינון מהיר.
נסה להנחות את הבחינה. אל תתייחס לסימן כל כך חשוב. רק תחשוב, אל תוותר. תמיד יש לך הזדמנות שנייה, החיים לא נגמרים שם. אם אתה עדיין מפחד מאוד, דמיין בפירוט מה יכול לקרות. אתה יכול להניח שכבר חווית את "האימה" הזו.
הימנע מלהתמודד עם מי שחרד ועצבני. אם החברים או ההורים שלך בוגדים בך, אמרי להם שזה מפריע לך. כמוצא אחרון, תפסיק לדבר איתם לזמן מה.
אסנות יוגה הפוכות משפיעות לטובה על תפקוד המוח ומפיגות לחץ. אם אינך מכיר יוגה - עשה את "ליבנה", הידועה משיעורי חינוך גופני בבית הספר.
שלט בטכניקות הנשימה המרגיעות. לדוגמה, קחו נשימה עמוקה, ספרו לאט לשלוש ואז נשמו אותו איטי. כאשר אנו דואגים, הנשימה הופכת לשטחית ומהירה, מאיטה אותה, אנו מנרמלים את רווחתנו.
עשה לעצמך "קמע". בחר פריט שתוכל לקחת איתך לבחינה. לדוגמא, תליון או אפילו נעליים. קח את הפריט הזה בידיים, עצמך את העיניים ודמיין שאתה נמצא במקום שאתה מרגיש טוב ורגוע, אתה מוצף ביטחון ותחושת ביטחון. חזור על "הטקס" מספר ימים. במהלך הבחינות הנעליים שלך יעניקו לך השראה בביטחון שעשית עליו.
ערב הבחינה, הכינו את כל הדברים והמסמכים הדרושים והלכו לישון מוקדם. זה יחסוך ממך עייפות ואיחור, מה שעלול להגביר את ההתרגשות. אם הנפש חסרת מנוחה, דברו עם מישהו קרוב.
ביום שאתה עובר את הבחינה, תתעורר קצת מוקדם מהנדרש, כמו שצריך, תאכל בארוחת הבוקר - אתה צריך אנרגיה. עדיף לא להסתבך בוואלריאן - זה גורם לנמנום ובעיות ריכוז.
במהלך הבחינה, השב תחילה על כל השאלות הקלות, ואז עבר על שאלות קשות. זה יעזור לכם לא להיתקע ממש בהתחלה בנושא קשה ולא להתעצבן מראש. זכור את כל מה שאתה יכול לזכור, העביר את עצמך נפשית לעיצוב החדר שלך, דמיין איך אתה פותח הרצאות או ספר לימוד. אל תשכח לבדוק את העבודה לפני הלידה.
אם הדבר הגרוע ביותר בבחינה שלך הוא המורה שלך, דמיין את חברך הטוב או ארנבת הקטיפה הרפה במקומו - ותענה. רק לא צריך לדבר עם ז'רגון נוער "חבר" וללטף "ארנבת" על הראש!