רבים מאיתנו רוצים לרדת במשקל. קרוב לוודאי שעשית לפחות פעם אחת לנהל אורח חיים בריא, ללכת לדיאטה וללכת לחדר כושר. אבוי, אפילו עם התחלה אופטימית, רוח הלחימה שלנו מתחילה להתמוסס ונמוגה. האם זה אומר שעליך להשלים עם עודף משקל? ממש לא!
עליכם להתחיל עם הבנה ברורה מדוע אתם רוצים לרדת במשקל. והאם אתה צריך לרדת במשקל בכלל. חלק זה ממש חסר תועלת, מישהו צריך להיפטר לא ממשקל, אלא מעור נפול, אבל יש אנשים שבאמת צריכים לרדת במשקל. אז, ענה על שאלתך "מדוע". למה אתה צריך את זה? האפשרויות יכולות להיות שונות: חופשה מתקרבת, ואתה רוצה להרגיש בנוח על החוף, החלטת להקסים בחור נחמד, הבנת שקשה לך לעלות לקומה החמישית
.יכולות להיות מספר סיבות, כתוב אותן במחברת יפה עם קו תחתון מסודר, או אפילו להקליד את הטקסט בצורה אלקטרונית. הערות אלה עשויות להועיל לך ולאלה שרוצים לעקוב אחר הדוגמא שלך.
ברגע שאתה מבין את הסיבות, התחל להגדיר את המטרה הנכונה. כמה קילוגרמים / סנטימטרים הייתם רוצים להוריד? כמה זמן תצטרך בשביל זה? (היה מציאותי, ירידה של 8 ק"ג בחודש אינה בטוחה לבריאותך) מהן כמה דרכים לרדת במשקל?
אל תתעצלו מדי לחפש את מה שמתאים לכם היטב. אם אתה הולך לישון מאוחר, אז לא לאכול אחרי 18:00 ייראה עבודת פרך. ועבודה קשה אינה דומה לחיים מאושרים. אל תלכי נגד עצמך, אלא כלפי עצמך. חבר את השיטות לירידה במשקל עם התחביבים והאינטרסים שלך. אתה יכול אפילו לשלב ספורט עם בידור או חינוך עצמי. מי מונע ממך לצפות בסדרות האהובות עליך / להאזין להרצאת שמע בזמן שאתה מסתובב על החישוק או הדוושות של אופני כושר? אותה סדרה יכולה ליצור מוטיבציה נוספת.
חשוב על הבריאות שלך. הרופא שלך עדיין לא המליץ לך לרדת במשקל? משקל עודף משפיע לא רק על ההערכה העצמית שלנו (חלקם הצליחו לתת עליו ארור), אלא גם מוביל למחלות קשות כמו סוכרת, השמנת יתר והפרעות קצב. מה שנראה כמו סיפורי אימה אתמול יהיה תיעוד רפואי מחר
אם לא תנקוט בפעולה.
שימו לב עד כמה קל לאנשים לטפס על אנשים "קלים". היעדר שקיות שומן נוספות בגופך יעניקו לך אנרגיה. כמה נהדר לרפרף כל היום כמו פרפר, ולא לגרור את הפגר השמן שלך בכל הכוח. זכרו כי קילוגרמים מיותרים מגבירים את העייפות. לאחר הירידה במשקל, תוכלו לעשות הרבה יותר, ולהרגיש הרבה יותר טוב בו זמנית!
אתה לא יכול להתמקד אך ורק בהערכה של אחרים. תמיד יכול להיות מבקר שובב שיהרוס את מצב הרוח. ובכל זאת
.איך אתה מרגיש בחברת חברים רזים? אילו עיניים יביט בך בחור לשעבר שנפגש בטעות בפארק? מה יחשבו החברים שלך איתם לא ראית כבר כמה שנים? אני חושב שמבטים מתפעלים ישמחו אותך לא פחות מעוגות.
יש לך ג'ינס אהוב שהפסקת ללבוש? אם יש, אז בסדר: אם לא, קנו אותו! התאם מדי פעם עם התלבושת הזו. התהליך המדהים הזה מ"קטנה ללא תקנה "ל"עודד, ישב בצורה מושלמת" עצמו יביא הרבה הנאה. המשקל יכול לחלוף לאט, אך בהחלט תבחינו בשינויים בנפחים בשיטה זו. למדוד ולהיות גאה בתוצאות.
כוח רצון הוא מוצר לוואי שתוכלו לרכוש בתהליך ירידה במשקל. יש המאמנים אותו במיוחד עם מגוון טכניקות, ואתה מקבל אותו בערכה. המשך אימונים מתמיד ודחיית טובות אסור ילמדו אתכם שליטה עצמית טובה יותר, ותוכלו להשתמש בו בתחומים רבים ושונים בחייכם.
אל תשרפו את עצמכם כקורבן של דיאטה. חוסר תנועה ונוכחות של העדפות קולינריות מזיקות אינן פריבילגיה, שאובדן צריך להתאבל עליה, אלא עומס ממנו יש לך סיכוי להשתחרר. שימו לב שחברתה הרזה יכולה לאכול כל מספר של עוגות וצ'יפס - היא עדיין לא משמינה, אבל היא, כמוך, מסתכנת בסכרת.
ערוך קולאז 'של קטעי מגזינים. בצד שמאל, הניחו את התמונות של המוצרי הקלוריות האהובים עליכם, ובצד ימין - תמונות של נערות רזות. באמצע, כתוב את המילה "או" באותיות גדולות, ומתחת "הבחירה היא שלך!" תלו את העבודה שלכם על דלת המקרר וקבלו החלטות מושכלות במהירות לאכול.