פחדים אנושיים מתחלקים לשתי קטגוריות: פחדים בריאים, הטבועים בכל האנשים ללא יוצא מן הכלל, ופוביות הרוכשות אופי פתולוגי, מפריעות באופן אובייקטיבי ואף מאיימים על חייו של אדם. הכירו את הפחדים הללו בעצמכם והתחילו להילחם בהם עכשיו.
מדריך הוראות
1
אם הפחד שלך נובע מילדות וקשור לדמויות מיסטיות, תחילה עליך להתמודד איתן, שכן הן משאירות חותם שלילי על כל חייך הבוגרים. עליכם להבין שהפחד מחושך או מרוחות אינו קשור למציאות, זהו רק דמיון לדמיונכם. זה כמו בועה מתנפחת, שבתוכה אין כלום. להבין שזה אתה שמנפח את זה ומפסיק לעשות את זה.
2
חזור על שמך. זה יעזור לכם לחזור למציאות, לאפשר ניתוח ולהרגיש בטוחים במרחב. כמו כן, השם שתחזור עליו יחזיר אותך לילדות, כאשר נקרא לרוב בשמך וכאשר היית מוגן ביותר.
3
אל תעצמו את העיניים, אלא - פתחו אותם רחבים ככל האפשר, הסתכלו סביב, בחנו את החפצים הסובבים אתכם, קראו להם. תשימו לב שהצל המוזר הזה בפינה הוא בשום אופן לא יצור מוזר, אלא רק ארון עץ.
4
אם אתה חושש מכמה אירועים צפויים, סביר להניח שאתה מגדיל את היקף ההיקף שלהם. חוששים לאבד אדם אהוב, לדבר בעבודה או להיכשל בבחינה? חשבו בשלווה אם יש סיבות אובייקטיביות לפחד. השתמש בנייר, כתוב טיעונים מחשש. תוכלו לראות בבירור כמה הם קטנים ומצחיקים.
5
מכיוון שהפחד מלכתחילה אין צורות בהירות כאלה, למד להפסיק בזמן. פשוטו כמשמעו אומרים לעצמכם: "תפסיק." זה הסיבוב הרגיל של הפחד בראש, החיפוש אחר צדדים חדשים שמעבה את הצבעים עד כדי כך שכבר מתחילים לשכוח איך חיית בלי הפחד הזה. לכן, עם הזמן, נתח את המצב והפסיק לחשוב עליו.
6
טכניקת הנשימה מסייעת להתמודד עם פחד, במיוחד במקרים קשים, למשל, במהלך אסונות טבע או במצבים פליליים. קח נשימה עמוקה ונשוף איטי לפחות 10 פעמים. זה יעזור לך להירגע, לאסוף כוחות ומחשבות.
ז
השיטה להביא לפחד לגבול היא די קשה, אך לעתים קרובות יותר היא עוזרת להביס את כל הפוביות. ישנם מקרים שאנשים צללו במודע לפחד שלהם והביאו אותו למצב בו הם היו מסוגלים נפשית לשרוד את מותם שלהם. טכניקה זו נפוצה במיוחד בהוראת הזן.
8
אם אינך בטוח ביכולותיך, התייעץ עם פסיכותרפיסט טוב שיכול לעזור לך להיפטר מפחד מפחד או להכניס אותך למצב של היפנוזה, שאפילו במקרים הקשים ביותר עוזרת לפתור את בעיית הפוביות.