זה לא סוד שלא לכל האנשים יש זיכרון טוב. חלקם יכולים ללמוד בקלות דוח ענק, בעוד שאחרים בקושי יכולים לתת ריבועים קטנים. אך ניתן לשפר מאוד את הזיכרון אם אתה פועל לפי כללים מסוימים.
שימו לב לבריאותכם.
תחושת חוסר בריאות, עייפות ומחלות רבות משפיעות לרעה על אחסון המידע. לכן, נסה לפקח על בריאותך ולשמור על עצמך במצב טוב. אימונים קבועים מזרזים תהליכים מטבוליים בגוף ומשפרים את הזיכרון.
קח מספיק זמן לישון.
שינה ממלאת את אחד התפקידים החשובים ביותר בתהליך השינון. רצוי שמבוגר ישן 8 שעות ביממה.
הימנע מלחץ קשה.
בקצב החיים הנוכחי קשה להימנע ממצבים מלחיצים, אך עליכם ללמוד כיצד להגיב אליהם בצורה רגועה יותר. המצב הרגשי שלך משפיע ישירות על היכולת שלך לזכור.
היפטר מהרגלים רעים
לאלכוהול וסיגריות השפעה מזיקה על כל הגוף. ראשית כל, יכולות נפשיות סובלות מהן. לדוגמה, הניקוטין מכווץ כלי דם, פחות חמצן נכנס למוח.
עקוב אחר התזונה
פירות, ירקות, עשבי תיבול ודגים נחוצים לתפקוד מלא של המוח. תזונה צריכה להיות מספקת. חתיכת שוקולד מריר לפני שיחות או בחינות חשובות יעזור לחזק את הזיכרון שלך.
לאמן את הזיכרון שלך
לשחק שחמט, לפתור תשבצים, לפתור בעיות לוגיקה - הזיכרון שלך בהחלט יתחיל להשתפר. התחל ללמוד שפה זרה - זו דרך נהדרת לשאוב את מוחך ולפתח את היכולת לשנן.
עשו רקמה או אמנות
אנשים יכולים להתמודד עם מתח בקלות רבה יותר אם יש להם תחביב. אתה מפתח את הכדור הימני כשאתה סרוג צעיף או לומד ריקוד חדש. עשיית כל סוג של אמנות או עבודות רקמה זה טוב לתפקוד הקוגניטיבי שלך.